Veja PhotosGirls durante a puberdade deve comer alimentos nutritivos, pois é essencial para uma boa saúde vida. A puberdade é nada, mas o momento em que o corpo está se preparando para a reprodução sexual. Neste momento nutrientes são muito essencial por causa das mudanças hormonais em seu corpo. Meninas sofrem a puberdade durante 10-15 faixa etária. alimentos nutritivos é importante para superar distúrbios alimentares durante este estágio. O que os nutrientes são importantes durante a puberdade? 1. Cálcio meninas durante a puberdade falta de cálcio. Para evitar cálcio problemas relacionados como a osteoporose mais tarde na sua vida, rica em cálcio alimentos devem ser consumidos. Alimentos como baixo coalhada de gordura ou leite, queijo magro pode ser consumido para evitar a deficiência de cálcio. O iogurte é também uma boa fonte de cálcio. Vegetais de folhas verdes são a melhor fonte de nutrição. alimentos nutritivos como estes devem ser consumidos para evitar problemas em fases posteriores do life.2. Ferro-é muito importante durante a puberdade em meninas. Meninas adolescentes precisam de ferro para substituir o sangue perdido durante a menstruação. Assim, certos alimentos que são ricos em ferro, como grãos inteiros, feijão, carne magra e peixe deve ser consumido. Ferro nestes alimentos nutritivos é uma obrigação para os seus filhos adolescentes de crescimento rápido. As meninas precisam evitar alimentos de alto teor calórico durante a puberdade como há uma tendência a engordar devido ao aumento dos níveis de hormones.3. PROTEINS- é muito essencial para o crescimento de seu filho adolescente. Durante a puberdade em meninas proteínas construir músculos e outros tecidos do corpo. Ele prepara-los para suas atividades diárias. Escola, esportes e outras atividades curriculares co adicional requer energia. Proteínas virá de proteína enriquecido alimentos como produtos de peixe, carne e aves. Meninas de saúde durante a puberdade deve ser tomado cuidado porque afeta seu futuro Saúde.4. Quantidade adequada FATS- de gorduras também são necessários por meninas durante a puberdade. Alimentos com a quantidade correta de gorduras são necessários para o crescimento e energia. As gorduras insaturadas que ocorrem naturalmente, de salmão, nozes e azeite de oliva são melhor fonte de energia. As gorduras também são igualmente importantes para o crescimento do seu corpo para que eles devem ser consumidos em quantity.5 adequada. Saudável Peso- puberdade hormônios faz com que as gorduras para depositar em áreas como seios, quadris e coxas. Isto leva a meninas que pensam que eles estão recebendo gordura. Isto por sua vez fará com que eles adotam dietas radicais e métodos de perda de peso saudável. Saúde durante a puberdade devem ser considerados, meninas pode corpos extravagantes como modelos de moda. Ele só vai levar a distúrbios alimentares como bulimia e anorexia. Assim, durante a puberdade necessidades nutricionais são elevados e o consumo de calorias deve ser evitada. Nos estágios mais avançados, para evitar transtornos alimentares meninas devem comer direito, exercício e beber smart.These são os fatores por que as meninas precisam de nutrição durante a puberdade.
