8 Razões Para Incluir Roti In Diet

Roti ou chapati são Indian pães que são preparados em quase todas as casas indianas em uma base regular. Feito com grãos inteiros, especialmente o trigo, roti é um prato dieta indiana saudável e grampo. Existem muitas maneiras pelas quais um chapati é preparado. De bajra para Missi para Makki, existem muitos tipos de roti que são preparados em muitos estados indianos. Mas, há muitos dieters que pensam que roti ou chapati não é saudável para o corpo. Então, aqui estão algumas razões para incluir roti na sua dieta. Leia-los antes de chegar a uma conclusão.

8 boas razões para incluir roti na sua dieta:

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Feito com grãos integrais: Se você fazer roti ou chapati com farinha de trigo, pode ser muito saudável para o corpo. Os cereais integrais são preenchidos com fibras e são nutritivos também. Eles são ricos em carboidratos, fibras solúveis e proteínas. Isso ajuda a aumentar a sua energia corporal, aumentar a circulação sanguínea e mantém você completa.

De fácil digestão: Como rotis são feitos com cereais integrais, é muito fácil de digerir o pão indiano. Eles se dissolvem facilmente e passa para fora para o intestino.

previne a constipação: As fibras solúveis fazer roti um prato indiano saudável que previne a constipação. Se você fazer roti usando trigo, que é muito saudável. No entanto, rotis bajra fazer você desidratado assim evitar ter bajra rotis em uma base regular.

Fresh: Como a massa de pão roti são amassados ​​alguns minutos antes de assar, é muito frescos e saudáveis ​​para o corpo. Outros pães são fermentados e que pode ser preenchido com gorduras e calorias. Além disso, a farinha não é branqueada com produtos químicos para durar mais tempo. Então, ele protege seu corpo de, doenças cardiovasculares e obesidade.

alimentos de baixa caloria: Se você não lubrificar as roti com ghee (manteiga purificada), eles podem ser realmente eficaz em auxiliando na perda de peso. Eles não são frito, mas cozido, por isso eles são baixos em calorias e gordura. Roast roti simples sem ghee se você estiver em uma dieta de perda de peso.

Influências vata e pitta doshas: De acordo com especialistas Ayurveda, roti ajuda a equilibrar o vata (controles todo o movimento do corpo, incluindo a respiração, digestão e impulsos nervosos do cérebro) e Pitta (controles digestão, metabolismo do corpo e produção de energia ) dosha.

O trigo é nutritiva: Todo este grão é uma fonte rica de vitaminas (B1, B2, B3, B6, B9), ferro, cálcio, fósforo, magnésio, potássio etc para que você não deve evitar roti na sua dieta

Reduz o risco de câncer: A vitamina E, fibras solúveis e selênio em rotis reduzir o risco de câncer no corpo. Então, é uma das melhores razões para incluir roti na sua dieta.

Estas são algumas razões saudáveis ​​para incluir roti em seu menu de dieta. Tem roti trigo com caril, dal ou sabzi e team o com iogurte ou salada.