20 Foods para uma melhor Eyesight

visão fraca é um problema crônico nos dias de hoje. Anteriormente, as pessoas tinham que usar óculos após uma certa idade. Mas agora, mesmo as crianças pequenas precisam da ajuda de óculos porque seus olhos não são saudáveis. Comer o tipo certo de alimentos pode melhorar a acuidade visual. Esses alimentos também podem proteger os olhos de ficar danificado.

A maioria das pessoas estão lutando para manter os olhos saudáveis ​​porque todos nós temos que sentar na frente do computador por longas horas. Isso torna ainda mais importante ter os melhores alimentos para a visão em sua dieta. Não há substituição ou seus olhos e você deve preservá-los por uma alimentação saudável. Cenouras por exemplo, são ricos em caroteno, um componente que evita a catarata.

Na maioria das vezes, a visão ruim é um resultado da má nutrição ocular que acontece a partir de uma idade jovem. desnutrição ocular significa que você não tem proporção suficiente de alimentos para os olhos em sua dieta. Durante um período de tempo, isso pode fazer a sua visão fraca. É bastante simples de incorporar alimentos para melhorar a visão em sua dieta. Estes não são alimentos raros por qualquer escopo da imaginação. Você só precisa estar consciente de escolher estes dias para alimentos dia para obter os olhos saudáveis.

Aqui estão alguns dos melhores alimentos para os seus olhos.

Cenouras

As cenouras são ricos em beta-caroteno, um antioxidante que ajuda a reduzir as chances de catarata e também pára degeneração muscular nos olhos.

Porcas sobre

Nozes e amêndoas são particularmente bom para os olhos. Eles são ricos em vitamina E, que é majorly responsável por prevenir a catarata.

Peixe gordo

Essas comunidades que comem um peixe muito são conhecidos por ter uma boa visão. gordura de peixe ou óleo tem ácidos omega-3-graxos importantes que mantém os músculos dos olhos em boas condições.

Avocado

A luteína é um antioxidante muito importante para os olhos. E adivinhem, abacates contêm a maior quantidade de luteína quando comparado com todas as outras frutas.

Chocolate escuro

O chocolate escuro que é rico em extrato de cacau mantém a córnea dos olhos saudáveis. Mas tenho certeza de cacau você sem açúcar em uma base regular, ou então você vai inchar.

vegetais de folhas verdes

Os vegetais verdes embalam um perfurador de nutrientes como o cálcio, vitamina C, vitamina K e ferro. Todos estes nutrientes são importantes para a sua saúde ocular.

Cebolas

As cebolas são ricas em enxofre e este mineral ajuda a produzir uma substância química chamada glutationa que protege as lentes dos olhos. Então, tem cebolas em abundância e de preferência têm-los crus.

Beets

raiz de beterraba como cenoura é rica em caroteno que impede a catarata. Também é rica em ferro que melhora sua saúde geral dos olhos.

Vinho Tinto

Como o chocolate escuro, vinho tinto é rico em flavonóides que faz com que sua córnea saudável. Se você consumir vinho tinto em quantidades limitadas, você pode ter um coração saudável e uma boa visão também.

Eggs

Ovos, especialmente a gema contém 2 nutrientes importantes para os olhos. Ambos enxofre e cisteína estão presentes em ovos e ajudam as lentes oculares ficar claro.

Bell Peppers amarelos

pimentões amarelos são particularmente importantes para os seus antioxidantes que previne a cegueira noturna.

frutas cítricas

As frutas cítricas são ricas em vitamina C. Esta vitamina é rico em nutrientes e prevenir a degeneração dos músculos do olho. Também para a deterioração da sua visão.

Alho

Alho, como cebola é rica em enxofre e é bom para as lentes dos seus olhos.

Red Meat

a carne vermelha tem um componente essencial da saúde dos olhos e que é de zinco. Este mineral é vital para a produção de enzimas que irá manter a retina em boas condições.

Soja produtos a partir de

Soy significa boas proteínas e alguns ácidos graxos essenciais que são saudáveis ​​para os seus olhos.

Uvas

As uvas contêm antocianinas, que é muito importante para tornar a sua visão nocturna mais forte. Então pop lotes de uvas sempre que tiver tempo.

Squash

Squash é um vegetal amarelo e, portanto, é rica em caroteno. Isso melhora a distância de sua visão.

Turquia |

As proteínas presentes na carne de peru são muito valiosos quando se trata de seus olhos. Ele também tem o zinco que mantém a retina saudável. Como se trata de carne magra, você pode apreciá-la sem riscos cardíacos.

Dark bagas

frutas escuras contêm foto-nutrientes que melhoram a visão noturna e faz a sua acuidade visual melhor.

zucchini

zucchini é um vegetal que tem quantidades substanciais de zeaxantina que é um nutriente importante para a saúde óptica.