Na maioria das vezes as pessoas citar esta frase, "o que se gosta ou é insalubre ou muito caro ou casado com outra pessoa". Mas quando se trata de frutos do mar, esta palavra não consegue segurar bem. Frutos do mar são saudáveis e deliciosos também. Isso é certamente uma combinação rara. Outra vantagem adicional é que esses frutos do mar saudável é fácil de cozinhar. Na verdade, eles não precisam de muito cozimento em tudo. você poderia pedir nada melhor quando se trata de coração alimentos saudáveis?
Isso é certo; frutos do mar é o coração saudável, pois eles contêm colesterol bom ou ácidos omega-3 gordos. Então, se o peixe é cozido no caminho certo, é extremamente coração saudável. Alguns dos frutos do mar saudável como camarões e ostras também vêm sob a categoria de alimentos ricos em cálcio. Alimentos ricos em cálcio são uma necessidade para as mulheres que são têm ossos fracos.
Alguns destes frutos do mar saudável também são ricos em zinco. Agora, o zinco é um mineral e raramente é encontrado em nossos alimentos diários. alimentos ricos em zinco são essenciais para os homens porque regula os níveis de testosterona. Então, basicamente, o marisco é saudável para homens e mulheres.
Esta é uma lista de 10 de marisco saudável que você pode incluir em seu menu.
Salmon
Este peixe é chamada a comida memória. As gorduras boas junto com a vitamina A e D no salmão mantém o sistema nervoso em boas condições de funcionamento.
Ostras
As ostras são ricas em ambos cálcio e zinco, que é por isso que eles fazem grandes alimentos para homens e mulheres.
Trout
Trout é realmente um peixe gordo, mas ele é preenchido com ácidos saudável omega-3 gordos. Assim, você pode tê-lo escaldados ou cozidos. Só não fritá-lo.
Crab
Caranguejos têm um alto teor de sódio, então cozinhá-los sem sal. Eles são ricos em ácidos omega-3 gordos e também tem uma abundância de proteínas saudáveis.
Vieiras
Eles têm quase zero de gorduras e lotes de proteínas gostoso. Tem vieiras para encher sua barriga, porque ele não vai fazer você gordura.
Camarões
Eles são, provavelmente, são os mais populares entre todos os frutos do mar, porque eles sabor delicioso. Camarões têm um impulso de antioxidantes para combater o câncer e retardar o envelhecimento. Mas certifique-se cuidado para não queimar.
Sardinhas
A American Heart Association tem avaliado este peixe como um dos variedade mais nutritivos. Ele tem grande quantidade de ácidos ômega-3-fatty que manter o coração saudável e reduz a pressão arterial elevada.
Catfish
É um ideal frutos do mar com proteínas, ácidos omega-3 gordos e altas doses de vitamina B12.
Lagostas
Você encontra uma rara combinação de selênio, manganês, cobre, fósforo e vitamina B12 neste peixe. A vitamina B12 é muito essencial para o bom funcionamento dos nervos.
Haddock
Você começa magnésio, niacina e fósforo dessa longa peixe. É muito bom para os dentes e ossos. Só não fritá-lo como a forma como eles fazem para fazer peixe e batatas fritas!
