outono ou da queda temporada é. Então, nesta mudança sazonal, você deve ter alimentos que são saudáveis para o corpo. Com as mudanças sazonais, legumes e frutas sazonais vêm no mercado. Estes alimentos saudáveis são ricos em vitaminas, proteínas e minerais.
superalimentos cair como maçã, cenoura e abóbora são muito ricos em vitaminas e proteínas. Você pode tê-los para obter o suplemento nutricional necessário. A Apple, por exemplo, é uma das mais saudáveis frutos que é rica em vitaminas, proteínas e minerais. É por isso que, diz-se que uma maçã por dia mantém o médico longe.
Apple é uma fruta queda muito popular que está enchendo e baixa em calorias. Mesmo cenouras são muito saudáveis para o corpo. É bom para a pele e cabelo também! superalimentos queda como estes são benéficos para o corpo de modo que você deve incluir esses alimentos em sua dieta. legumes e frutas sazonais podem estar disponíveis nos supermercados ao longo do ano. No entanto, vale a pena para desfrutar a colheita fresco na queda. Permite verificar a lista dos superalimentos que você deve incluir em sua dieta esta temporada de outono.
12 Superfoods para a temporada de outono:
Apple
Uma maçã por dia pode proteger seu corpo de várias doenças e câncer. Este superalimento é rico em antioxidantes e proteínas que são saudáveis para o corpo.
Pumpkin
O vegetais queda é uma rica fonte de vitamina A, antioxidantes flavonóides poli-fenólico como caroteno, leutin e minerais .
Couves
o vegetal verde crocante é uma rica fonte de vitamina C e K. é também um grande suplemento de cálcio e ácido fólico, que são necessários para o crescimento e desenvolvimento do corpo.
espinafre
O vegetais folhosos verde é usado para preparar muitas receitas queda. O superalimento é uma potência de vitamina C, E, beta-caroteno, manganês, zinco e flavonóides.
Cenouras
Rico em beta-caroteno (um antioxidante), cenoura é um eficaz anti-séptico, um remédio poderoso para prevenir o câncer e melhorar a visão. Cenouras também são ótimos para a pele e coração.
Kale
Kale é rico em vitamina K, enxofre e fibra solúvel. Assim, o vegetais folhosos verde é fácil de digerir. Kale ajudas é rico em antioxidantes que auxilia na perda de peso e também desintoxica o sistema.
Castanhas
O lanche saudável é uma rica fonte de vitamina B6. Esta vitamina estimula o sistema imunológico, previne rugas e combate o câncer de pulmão.
Romã
O fruto queda suculento vermelho impede praga de desenvolver nas artérias e reduz os níveis de colesterol ruim. Um copo de suco de romã diariamente mantém doenças cardíacas na baía!
Nabo greens
Você pode adicionar este vegetal verde em sua salada como ele é rico em vitamina A, ferro, fibra, cálcio, magnésio e proteínas.
Broccoli
Você deve ter este vegetal queda, pois tem potássio, que melhora o sistema nervoso, magnésio e cálcio, que regula a pressão arterial, fibra que auxilia a digestão e perda de peso do nome alguns.
cebolas
Embora as cebolas estão disponíveis durante todo o ano, a colheita fresca no outono é melhor para você! Cebola tem muitos benefícios de saúde. A vitamina C vegetal rica tem muitas propriedades curativas. Então, tem cebola crua para curar as infecções da pele ou do estômago e reduzir os radicais livres no corpo.
Couve-flor
Esta vegetais crucíferos melhora a digestão, previne o câncer e auxilia a perda de peso. Além disso, ele tem de vitamina B, ácidos e antioxidantes omega-3-fatty que são bons para o coração.
