A deficiência de vitaminas pode causar muitos problemas de saúde. Assim, para o crescimento e desenvolvimento do corpo é crucial para comer alimentos ricos em vitamina. Existem muitas vitaminas como A, C, E, D, B12, B11, etc, que têm muitos benefícios de saúde. No entanto, a vitamina E é muito importante para o seu corpo.
A vitamina E é um agente anti-oxidante que ajuda a superar problemas de saúde relacionados com a deficiência de vitamina. Há muitos benefícios para a saúde de vitamina E. Os poderosos antioxidantes em alimentos ricos em vitamina E remove radicais livres no corpo que podem danificar o corpo e levar a várias doenças.
A vitamina E alimentos ricos também são bons para sua pele. Ele reduz o envelhecimento celular, impede a coagulação do sangue e proteger os pulmões de poluentes. Alimentos ricos em vitamina E também beneficia a saúde como impulsionar o sistema imunológico, combate o câncer, diabetes e também protege o coração contra doenças cardiovasculares.
Existem muitas vitamina E alimentos ricos que estão facilmente disponíveis no mercado. Apresentando-los em sua dieta pode ser uma das melhores maneiras de obter os suplementos vitamínicos necessários. Os vegetais verdes como brócolis, espinafre, dente de leão verdes, frutas como manga, nozes como amendoins e pistaches são a vitamina E alimentos ricos que são saudáveis para você. Permite verificar a lista de alimentos ricos em vitamina E saudáveis que você deve incluir em sua dieta para superar os problemas.
A vitamina E alimentos ricos:
Espinafre
Vegetais de folhas verdes, como espinafre é uma rica fonte de vitamina E e muitos mais antioxidantes. Assim, incluir este alimento de energia em sua dieta para se manter saudável.
azeitonas verdes conservadas
Uma porção de conserva verdes azeitonas tem 100 gramas de vitamina E. Você pode adicionar sabor a sua refeição, adicionando este picles.
ervas secas
ervas como manjericão seco ou orégãos são uma rica fonte de vitamina E. Adicionar em seus pratos italianos ou polvilhe sobre as saladas ou sopas para torná-la saborosa e saudável.
Peanuts
as pequenas nozes são uma fonte rica de a-tocoferol um e poderoso antioxidante e solúvel vitamina que regula as membranas das células da glândula muco. Ele também protege a pele dos radicais livres de oxigênio prejudicial.
Amêndoas
As amêndoas são uma opção saudável lanche. É uma rica fonte de vitamina E e outros antioxidantes que são necessários pelo seu corpo.
Mostarda greens
Estes vegetais folhosos verde é uma das mais ricas fontes de vitamina E. Para utilizar a sua saúde benefícios, tem esse alimento rico vitamina e em bruto ou semi-cozido.
Broccoli
este vegetal verde é um super alimento que é rico em muitas vitaminas como a, C, dE e K. pode ser melhor consumidos crus ou cozidos no vapor.
pimentas de sino vermelhas
vegetais vermelhos especialmente pimentões têm um alto teor de vitamina e, C e outros antioxidantes poderosos.
Pistachios
Amor merendas de nozes? Não se esqueça de incluir pistachios em sua dieta. Prefere pistache sem sal que não são torrados. Assar as castanhas tira a maioria dos nutrientes e vitaminas.
pimentões vermelhos pó
Especiarias como pimenta vermelha em pó ou páprica não só adicionar tempero e sabor ao prato, mas também são embalados com vitamina E e outros antioxidantes.
