11 Tipos saudáveis ​​de peixes para Cooking

O peixe é um dos frutos do mar que é popular em todo o mundo. Ele é usado não somente por seu sabor e aroma, mas também por causa de suas grandes benefícios para a saúde. O peixe é rico em ômega-3 ácidos graxos, como outros frutos do mar saudável. No entanto, o peixe é também uma rica fonte de vitaminas, minerais e proteínas e super frutos do mar para os diabéticos. É também uma rica fonte de zinco, que o torna um dos frutos do mar saudável, que é ótimo para pacientes cardíacos também.

O óleo de peixe é um dos extratos popular que tem vários benefícios à saúde. benefícios de óleo de peixe, uma vez que protege o corpo contra o cancro (devido aos ácidos graxos ômega-3), ajuda a perder peso (impedindo que as células pré-gordura se transforme em células de gordura) e reduz a dor corporal (através do equilíbrio entre a deficiência de cálcio). Um dos principais benefícios do peixe é, ele é ótimo para sua pele e cabelos.

Mas, é preciso lembrar que nem todos os peixes podem ser consumidos. Nem todos os tipos de peixes estão cheios de benefícios para a saúde. Existem apenas alguns tipos de peixes que são usados ​​para cozinhar. Então, aqui estão os tipos mais saudáveis ​​e melhores de peixes que podem ser usados ​​para cozinhar.

11 tipos de peixes saudáveis ​​para fins de cozinhar:

Salmon

Este é um dos mais comumente tipo de peixe usado para cozinhar. Ele tem muitos benefícios de saúde também! O salmão é uma rica fonte de vitamina A e D. frutos do mar Perfeito para aumentar a memória.

Tuna

Existem muitos tipos de atum que podem ser consumidos. É por isso, diferentes tipos de atum pode ser facilmente usado para cozinhar.

Rainbow

A água fria peixe gordo é outra fonte rica em ácidos graxos ômega-3. Você pode desfrutar de quantidade máxima de óleo de peixe de peixes arco-íris.

cavala

Esse tipo de peixe é conhecido por seus benefícios para a saúde do coração. A cavala é rico em vitamina A, C, D, K, B12, potássio, fósforo e magnésio.

Pacific Halibut

Os peixes chatos populares com um sabor único é um outro tipo saudável de peixe que pode ser usado para cozinhar. Este peixe é uma rica fonte de vitamina B12, B6 e ácido fólico.

Atum rabilho

O atum rabilho é um tipo rico escuro e óleo de peixes de atum que é recheado com vitaminas e ômega-3 ácidos graxos.

Herring

Herring proporciona gorduras saudáveis ​​e proteínas magras. Também é rica em minerais como cálcio, vitamina B12, selênio e fósforo.

Sardinhas

American Heart Association nomeou sardinhas como um dos do tipo nutritivo e melhor de peixes que reduz a pressão arterial elevada e evita ataque cardíaco.

Trout

trutas são brancos, firme e de petróleo ricos tipos de peixe que é preenchido com ácidos omega-3 gordos.

Catfish

Esta é uma das mais saudáveis ​​brancos, magros e firmes tipos de peixe que é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, proteínas e vitamina B12.

Haddock

Você pode obter magnésio, niacina e fósforo a partir deste peixe. Haddock ajuda a obter ossos e dentes fortes.