Tipos saudável de arroz para você

O arroz é um prato básico para muitas cozinhas e está incluído em quase todas as refeições. Em suma, uma refeição é incompleta sem um prato de arroz. Mas, sabemos que muitos dieters que sentem que o arroz não é saudável, mas engorda. De acordo com a Nutrição e Dieta Consultant, Shilpa Mittal, "O arroz é definitivamente saudável. Pode ser realmente saudável e nutritiva quando cozido com um método certo. Adicione alguns legumes, soja, pedaços paneer, pedaços de frango, legumes como rajma ou qualquer outro ingrediente de sua escolha para fazer o arroz saudável, bem como recheio. "

Diferentes tipos de arroz como o arroz castanho muito benéfico, arroz vermelho e arroz preto são embalados com nutrientes e vitaminas como a vitamina B, K, ferro, potássio, para citar alguns. Além disso, eles não são engorda como eles são ricos em fibra. Se preparado com o método de cozimento certo, você pode desfrutar dos benefícios de saúde de arroz. Permite verificar os tipos saudáveis ​​de arroz e maneiras de usá-los.

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4 tipos de arroz saudável:

O arroz selvagem: Também conhecido como o arroz indiano, este tipo de arroz é muito saudável. É cultivada na América do Norte, que tem um sabor de noz e sabor. arroz selvagem tem baixo índice glicêmico do que o arroz branco e tem ácidos graxos ômega-3 e proteínas também. É também usado como um remédio natural para controlar os níveis de açúcar no sangue.

O arroz integral: O arroz integral tem uma camada marrom nele conhecido como farelo. É rico em tiamina (vitamina B), niacina, vitamina B6 e potássio, cálcio, ferro, fósforo, potássio, carboidratos e proteínas que ajuda a controlar o açúcar no sangue e colesterol. Ser rico em fibras, é fácil de digerir e benéfico para curar diarréia, estômago ou úlceras intestinais. Brown kilijira arroz é outra variedade de arroz que está disponível no mercado.

arroz preto chinês: Também conhecido como "arroz proibido" na China, arroz preto também tem a tampa de farelo que é removido para fazer arroz branco. É rico em ferro, fibras, antioxidantes e anthorcyanin (um agente de luta contra o cancro). arroz preto chinês é uma rica fonte de ferro.

arroz vermelho do Butão: Comumente conhecido como o arroz vermelho, é doce no sabor. levedura vermelha é cultivado em arroz branco e, em seguida, em pó. O arroz vermelho é nutritiva, uma vez que contém monacolins que são conhecidas para limitar a síntese de colesterol. Ele também reduz o colesterol, LDL e triglicérides. Todavia, o arroz vermelho foi usado como uma droga forte farmacêutica para algumas razões tão grávidas ou lactantes devem evitar ter arroz vermelho.

Estes são os tipos saudáveis ​​de arroz e seus benefícios. Qual é a sua variedade favorita?