Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para garantir que seu corpo está recebendo todas as vitaminas e nutrientes necessários para uma pele saudável e bonita. A pele saudável é uma indicação do bem-estar geral. Se você quer melhorar a saúde da pele, em seguida, a vitamina A é muito importante e deve ser incluído em sua dieta.
A vitamina A tem muitas propriedades semelhantes a retinóide, drogas que são utilizadas para tratar condições inflamatórias da pele como acne. Carotenóides, uma forma de vitamina A encontrada em frutas e vegetais, proporciona efeitos antioxidantes e ajuda a melhorar a capacidade do corpo para manter a pele jovem e saudável. A vitamina A de alimentos ricos podem ajudar a evitar danos causados por toxinas e reduzir os efeitos do processo de envelhecimento.
A vitamina A vai ajudar na manutenção dos olhos e da pele em uma condição saudável. Retinóides impulsionar o colágeno, que desempenha um papel importante em manter a pele firme, reduzindo rugas. A vitamina A ajuda na reconstrução de tecidos, cura de feridas e minimizar as cicatrizes. A vitamina A pode regular o crescimento celular e são recomendados para o tratamento de psoríase. pele saudável e brilhante acrescenta charme para uma pessoa e ela é um sonho da maioria de nós. Brilhante pele não é mais um sonho. Incluí-las de vitamina A de alimentos ricos em sua dieta e sentir a diferença.
Cenouras
cenoura é uma excelente fonte de vitamina A. Tomando cenouras cruas ou suco de cenoura irá ajudar a melhorar a saúde de sua pele e os olhos. 100g de cenoura crua tem 836 mcg de vitamina A. Portanto, incluir isso em sua dieta.
fígado animal
Este alimento é uma fonte muito rica de vitamina A e minerais. Carne bovina, carne de porco, peru ou peixe fornece cerca de 6500mcg de vitamina A a partir de 100 gm. A vitamina A a partir de fontes animais é mais facilmente absorvido pelo organismo.
batata-doce
A batata-doce é embalado com quantidades generosas de vitamina A. A batata-doce contêm beta-caroteno, que pode ser convertido em vitamina A no corpo.
espinafre
Se você estiver procurando por uma vitamina a de alimentos ricos com um bom efeito sobre a pele, espinafre será uma boa escolha. Incluir este alimento em sua dieta saudável da pele.
Cheese
queijo e outros produtos lácteos são uma rica fonte de vitamina A, que pode melhorar a saúde de sua pele. A adição de produtos lácteos na sua dieta irá oferecer-lhe a pele boa.
Melão
Este alimento é outra fonte de vitamina A. Uma porção de melão irá fornecer mais do que 100 por cento dos adultos 'diária recomendada ingestão de vitamina A. Tomando melão adiciona um brilho extra à sua pele.
Eggs
Os ovos são também uma excelente fonte de vitamina a, que pode atuar como um alimento eficaz para manter sua pele saudável. A vitamina está presente sobretudo na gema.
Abacates
Abacates são uma fonte de gorduras saudáveis que ajudam seu corpo a absorver a vitamina A a partir do intestino. Abacates podem ser tomadas em bruto ou como suco de obter benefícios da pele.
Salmon
O salmão é outro alimento que é rico em vitamina A. É uma fonte de proteína magra rica com menos gordura saturada. Assim, incluir isso em sua dieta.
Papaya
Papaya fornece quantidades moderadas de vitamina A, que é eficaz na prevenção de inflamações da pele e mantê-lo saudável e brilhante.
Broccoli
Você pode obter 31mcg de vitamina A a partir de 100g de brócolis. Ele irá fornecer elasticidade à pele, assim, reduzir rugas. Tome bróculos crus para obter melhores resultados.
Mango
Mango é considerado como o rei de todos os frutos, pois é a fonte mais rica de todas as vitaminas essenciais, incluindo a vitamina A. A manga é eficaz em manter sua pele saudável.
