Alimentos para ficar acordado à noite: Sleep Dia Spl

Hoje, o 15 de março é comemorado como o Dia Mundial do Sono. Enquanto todos nós somos para som e um sono reparador, por vezes, torna-se importante para ficar acordado durante a noite. Para essas ocasiões quando você tem que ficar acordado, você precisa de alimentos que impedem o sono. Se você tem que estudar antes dos exames ou trabalhos durante toda a noite, você precisa comer alimentos que ajudam a ficar acordado.

Foods para ficar acordado tem algumas características distintas. A característica mais importante de alimentos que impedem o sono é que eles devem ser de baixo da glicemia ou com menos açúcar. Sugar lhe dá energia instantânea que vai embora tão rapidamente quanto se trata. Assim que o açúcar "elevado" subsídios, o seu corpo anseia por açúcar e você se sentir "baixo" ou sonolento. É por isso que os alimentos para ficar acordado à noite não devem conter açúcar.

Ferro alimentos ricos também são bons para evitar o sono. Ferro de oxigénio aumenta a capacidade de transporte de sangue, assim, dá mais energia para o cérebro. Assim, maçã, espinafre e brócolis são alimentos que ajudam a ficar acordado. A cafeína não é a opção mais saudável, mas é certamente a melhor comida para se manter acordado.

No Dia Mundial do Sono, vamos verificar os alimentos que ajudam você a ficar acordado.

Coffee

A cafeína presente em bebidas como café estimula o cérebro a ficar alerta. Este estimulante ajuda você a ficar acordado durante a noite. Mas, muito café pode causar distúrbios do sono permanentes.

Eggs

Os ovos têm quantidades muito elevadas de colina que acelera o metabolismo para que o seu tem reforços de energia muito em breve.

Sugar-Free Tea

O chá tem cafeína e vestígios de nicotina também. Mas você deve beber o chá preto sem açúcar para ficar acordado. Sugar lhe dá energia instantânea, mas faz você se sentir sonolento depois de um tempo.

Grãos

Os cereais integrais mantê-lo completo, mas eles têm muito baixa teor de açúcar e, portanto, não colmeia você ânsias do açúcar. Grãos também têm vitamina do complexo B que é necessário para manter o cérebro alerta.

Banana

Frutas são os melhores alimentos quando você quer ficar acordado. Banana lhe dá energia instantânea para trabalhar à noite.

Tofu

Tofu é a melhor fonte de proteínas saudáveis ​​para vegans. Tofu tem aminoácidos e não é pesado em seu estômago. Por isso, ajuda você a ficar acordado e luz.

Chicken Soup

Quando você quiser ficar acordado, você deve ter apenas carne magra. A sopa de galinha é quente e cheio de aminoácidos saudáveis ​​que não adicionam açúcar ao seu sangue.

Nozes

As nozes têm cargas de ácidos graxos ômega-3 que lhe dão energia tão necessária para ficar acordado e alerta.

Beans

para ficar acordado, seus nervos devem transmitir os sinais de e para o cérebro. Feijão são ricos em vitamina B12, que são necessários para o estado de alerta do sistema nervoso central.

Tomatoes

Os tomates são citrinos e, portanto, de alta no tomate vitamina C. primas dar-lhe uma explosão de energia e ajudá-lo a sonolência combate.

abacate

Frutas que não são doces são ideais para mantê-lo acordado e fresco. Abacate tem muito pouco teor de açúcar e, assim, mantém-lo acordado.

Apple

O ferro ajuda seu corpo a criar mais células vermelhas do sangue que aumenta o oxigênio capacidade de transporte de seu sangue. Quando mais oxigênio atinge diferentes partes do seu corpo, você pode ficar acordado por mais tempo. As maçãs são ricos em ferro e, portanto, boa comida para evitar o sono.

beber água

Quando o seu corpo é hidratado, você naturalmente se sentir mais enérgico . Isso ocorre porque a água também acelera o metabolismo para dar-lhe mais energia. Então, tem 4 litros de água em um dia para evitar a sonolência.

Cheese

Cheese tem muita thyamine nele. Thyamine estimula o corpo a liberar hormônios que são essenciais para manter o cérebro alerta. Quanto mais velho o queijo, mais thyamine que ele contém.

Passas

Assim como queijo, passas também têm cargas de thyamine. É por isso que, eles fazem grandes lanches quando você ficar acordado durante a noite.