Uma dieta saudável consiste de alimentos e líquidos que são nutritivos, enchimento e bom para o corpo. Se você estiver em uma dieta, você teria alimentos de baixo cal para ficar em forma. Nós não sentir vontade de comer a mesma comida todos os dias, mas, há poucos alimentos nutritivos que você deve ter regularmente.
Estes são realmente superalimentos que você deve ter todos os dias como eles estão cheios de nutrientes, proteínas e minerais. Esta lista de superalimentos combater doenças, cheio de anti-oxidantes, têm propriedades anti-bacterianas e anti-inflamatórias que são saudáveis para o corpo. Dê uma olhada em superalimentos que você deve ter todos os dias.
Todos os superalimentos dia para incluir em sua dieta:
Espinafre
Este vegetal verde é um superalimento que tem muitas saúde e benefícios nutricionais. Já vapor, cozidos ou espinafre semi-cozido em sua dieta.
Berries
Berries são desintoxicantes e tem anti-oxidantes que protegem o organismo contra o câncer e outras doenças prejudiciais.
Lemon
Você deve ter pelo menos um copo de suco de limão todos os dias em sua dieta. Lemon é um agente de desintoxicação que limpa o sistema, elimina as toxinas e ajuda a perder peso.
Alho
Alho não é apenas bom para pacientes cardíacos, mas tem anti-bacteriana e anti-fúngicos e anti-oxidantes como o enxofre, que é bom para a pele
Azeite:.
é um dos óleos mais saudáveis que pode ser usado para cozinhar. O azeite é conhecido para diminuir os níveis de colesterol ruim.
Frutas cítricas
frutos
cítricas são queimadores de gordura. Então, se você estiver em uma dieta, você deve ter frutas cítricas como laranja, uva, limão etc em sua dieta.
Maçãs
Uma maçã por dia mantém o médico longe! Então, tê-lo todos os dias para ficar apto e saudável.
Iogurte
Os produtos lácteos, como iogurte é muito rico em cálcio e tem probióticos que diminui o crescimento de bactérias nocivas no organismo. Para ossos fortes e corpo saudável, ter iogurte todos os dias.
Aveia
Tem beta-glucana, que reduz o colesterol ruim. Aveia também reduz a pressão arterial. Mesmo dieters tem aveia, pois é rica em fibras, portanto, fácil de digerir.
Beans
Estes superalimentos tem baixa propriedade de redução do colesterol e são ricos em fibras solúveis. Além de ser coração saudável, feijão também são boas para as pessoas com problemas digestivos.
O chá verde
O chá tem anti-oxidantes que purifica o corpo. No entanto, preferem chá de ervas que é baixo teor de açúcar para se manter saudável e evitar a desidratação.
