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Nós não vemos homens e mulheres de forma diferente quando se trata de dieta. Em uma família, o mesmo alimento é servido a todos. Mas as necessidades físicas e nutricionais dos dois sexos são muito diferentes. Alimentos para os homens deve ser rica em proteínas e deve ser alimentos ricos em energia. As mulheres precisam de mais ferro e cálcio. Então, basicamente, alimentos energéticos são essenciais até mesmo para os homens.

Você deve estar se perguntando por que os homens precisam de mais energia do que as mulheres. Na verdade, os homens fizeram um trabalho mais físico do que as mulheres tradicionalmente. Embora a declaração não é, estritamente falando verdade hoje, mas a composição do seu corpo exige-los a comer alimentos ricos em energia. alimentos energéticos para os homens não são apenas carboidratos e gorduras. Os homens precisam de proteínas para reparar o desgaste de seus músculos. Eles também precisam de minerais como zinco para manter seus hormônios secreções adequada. Então, alimentos energéticos para homens consistem em todos esses grupos de nutrientes.

alimentos energéticos para os homens são ainda mais necessária para aqueles que acertar o ginásio regularmente. Você não pode construir músculos e força com a energia para treino. Além disso, a maioria dos homens gostam de manter a sua resistência sexual elevado. É por isso, eles precisam comer os alimentos certos para manter a forma.

Aqui estão alguns alimentos energéticos para os homens que podem ser considerados must-haves.

Ovos

Os ovos têm sido descartado como alimentos elevados de colesterol. Mas, na realidade, o colesterol da dieta não realmente afetar o seu nível de colesterol no sangue. Ter ovos, porque eles são ricos em proteínas, zinco e colina.

Quinoa

Carboidratos são a maneira mais fácil de obter energia, mas eles também têm glúten que faz você inchados de gordura. Escolha quinoa como um substituto para o arroz eo trigo, porque tem uma grande quantidade de proteínas e também é um grão sem glúten.

Broccoli

Você deve estar se perguntando como um vegetal de folhas verdes pode dar-lhe a energia! Muitas vezes, você falta energia porque seu corpo sofre de estresse oxidativo. Os antioxidantes no brócolis pode ser remédio para o dano oxidativo no organismo.

Ostras

As ostras são boas para os homens porque eles contêm grande quantidade de zinco que mantém o seu equilíbrio certo hormonal. Ter ostras cozidos minimamente para que seus nutrientes não são destruídos.

Amêndoas

Amêndoas contêm gorduras mono-saturadas que ajuda em dar-lhe energia, mas não se acumulam no corpo. Eles também têm o magnésio ajuda no processo de assimilação de alimentos do corpo.

Água

Se toxinas acumula em seu corpo, você vai se sentir cansado . E a única maneira de eliminar as toxinas é beber pelo menos 6 litros de água todos os dias.

Mirtilos

Muitas vezes sentimos uma falta de energia mental. Ficamos com a sensação de que nós simplesmente não consegue se concentrar ou de brainstorm mais. Monte com o seu impacto especial sobre os nervos podem ser tinha que voltar um pouco de energia mental.

carne magra

A carne bovina é uma das fontes mais conhecidas de proteínas para reparar seus músculos desgastados. Basta escolher as porções de carne magra para evitar consumir muito colesterol.

Edamame

Edamame é um tipo de feijão. Estes grãos são ricos em proteínas e, portanto, um substituto vegan saudável para vegetarianos.

Sweet Potatoes

Você pode às vezes se sente baixo ou cansado devido à queda dos níveis de açúcar no sangue. Você pode facilmente corrigir isso por ter carboidratos complexos, como batata doce e obter alguns antioxidantes extras também.

Salmon

Salmon é um frutos do mar que é muito essencial para os homens. Ele contém uma riqueza de ácidos graxos ômega-3. Você pode se sentir cansado por causa da inflamação interna. O bom colesterol em salmões são anti-inflamatórios.

Coffee

A cafeína é visto principalmente como um vilão por entusiastas de saúde. Mas a cafeína tomado em quantidades reguladas tem benefícios de saúde. Ele definitivamente mantém a mente alerta e aumenta seus níveis de energia.

Goji

O maior medo de qualquer homem é que ele não será com energia suficiente na cama. Você pode combater esse medo por ter bagas de goji que foram considerados Viagra natural na antiga medicina chinesa.