20 folhas saudáveis ​​para Eat

Nós continuamos a ouvir isso uma e outra vez, que, incluindo alimentos verdes e orgânicos na nossa dieta, metade dos nossos problemas de saúde seriam resolvidos. Em seguida, ele certamente faz sentido para saber sobre folhas saudáveis ​​para comer. Há algumas folhas saudáveis ​​que fazem parte da nossa dieta tradicional. Por exemplo, o espinafre é um vegetal de folhas verdes que sempre foi usado como um ingrediente para preparar pratos saborosos.

Estas folhas saudáveis ​​são parte da nossa dieta em formas variadas. Algumas folhas saudáveis ​​que podem ser comidos também são ervas e especiarias. Todos nós usamos ervas saudáveis ​​como tomilho, salsa e hortelã para decorar a nossa comida. Uma parte destas ervas saudáveis ​​também são utilizadas medicinalmente. Por exemplo, temos folhas de manjericão, a fim de curar a tosse e resfriado.

Todas as folhas saudáveis ​​que devemos comer não são verdes. Nós temos essa noção de que seus únicos vegetais de folhas verdes que têm benefícios de saúde. Mas legumes e ervas com folhas vermelhas também têm muitos benefícios de saúde únicas. É por isso que os vegetais com folhas vermelhas como o amaranto, também estão incluídos na lista de folhas saudáveis ​​para comer.

Salsa

Salsa é a maior variedade de folhas de coentro nativas. É uma erva muito saudável que ajuda a eliminar as toxinas e melhorar a função renal

O feno-grego

O feno-grego é um vegetal de folhas verdes com dois principais benefícios nutricionais.; É uma rica fonte de ferro e vitamina K. Além disso, as folhas de feno-grego são muito boas para pacientes diabéticos.

Espinafre

O espinafre é a estrela entre os vegetais de folhas verdes. É uma rica fonte de vitamina K e ferro e também lhe dá muitas fibras dietéticas.

Cabbage

O repolho é um vegetais que podemos ter em both- estado cozido e cru. Tem abundância de vitamina C e lhe dá muito volumoso para manter seus movimentos intestinais regulares.

Mustard Greens

mostarda greens são um popular vegetais de folhas verdes na Índia. Estas folhas da planta da mostarda têm um sabor picante e tem muita vitamina A para melhorar a saúde da pele e dos olhos. Eles também são ricos em antioxidantes.

folhas de hortelã

Folhas de hortelã são excelentes caloiros boca para aqueles que sofrem de um problema de mau hálito. Ela ajuda a esfriar o estômago e melhora a digestão.

Alface

A alface é um vegetal que é usado em saladas. Tem um sabor crocante que faz com que seja uma grande folha para comer cru. Alface tem gorduras quase nula e cargas de nutrientes vitais.

Curry Folhas

Curry folhas têm muitos benefícios de saúde, como prevenção de indigestão e auxiliando peso perda. Eles também ajudar o seu cabelo crescer mais rápido e mais grosso.

Espargos

Os espargos são uma rica fonte de vitamina C e E. Ele tinha muita folato nele. Tendo aspargos protege contra câncer de garganta.

Red Amaranth

amaranto vermelho é um vegetal que é melhor apreciado em saladas. Este vegetal tem duas vezes mais cálcio que o leite e muito mais zinco do que os ovos.

folhas de manjericão

O manjericão é uma cura natural para dor de garganta , tosse e resfriado. Basil tem muitas propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianos.

Dandelion

Dandelions são famosos por serem ricos em cálcio e ferro. Mas eles também contêm muitos minerais como o manganês, fósforo e potássio.

Onion Greens

cebola verdes são ricas fontes de antioxidantes. Eles podem protegê-lo contra muitos tipos de cânceres. Tendo cebola verdes também ajuda a reduzir o açúcar no sangue.

Collards

Collards são as fontes mais ricas de folhas de vitamina C. Eles impulsionar o seu sistema imunológico e ajudar a proteger contra muitas doenças menores.

Oregano

Oregano é provavelmente a única fonte de folhas de ômega-3 os ácidos gordos para vegans. Ele também contém uma abundância de vitamina K e antioxidantes.

Kale

Kale tem mais ferro do que a carne e dá-lhe um impulso de vários minerais . Kale tem zero gorduras trans e colesterol. Dá-lhe uma abundância de volumoso para encher o estômago e ajuda a perder peso.

Thyme

O tomilho é uma erva muito benéfico para a digestão. É particularmente útil para a digestão de carne vermelha. Ele também ajuda a melhorar os movimentos intestinais e evita a flatulência.

Betel Folha

Na Índia, folha de betel é usado como um ambientador boca para ser comido depois das refeições. Betel deixa a digestão ajuda facilidade. Ele também protege contra doenças respiratórias.

Rosemary

O alecrim erva é um analgésico natural e também ajuda a curar a enxaqueca. Rosemary aumentar a sua memória e imunidade.

Chard

Chard é um vegetal de folhas verdes, que é extremamente rica em vitamina K. Ele também tem muito poucas calorias por isso é ótimo para perda de peso.