12 alimentos nutritivos para Mulheres

Os homens e as mulheres precisam manter uma dieta diferente? Bem, é assim porque as mulheres precisam de mais nutrientes quando comparadas aos homens. A dieta de uma mulher precisa ser muito específico e nutritiva. As mulheres precisam de algumas vitaminas e suplementos nutricionais para mantê-los energizado e focado. À medida que crescem, eles precisam para adicionar ainda mais alimentos saudáveis ​​para manter a forma, ativa e aparência jovem, ao mesmo tempo.

A dieta de uma mulher deve incluir mais vitaminas, nutrientes e proteínas. Vegetais de folhas verdes, ferro, alimentos ricos em cálcio são must-have na dieta de uma mulher; Ferro e alimentos ricos em cálcio, pois a cada mês seus níveis de ferro desceu devido à menstruação. O cálcio ajuda a fortalecer os ossos e protege o corpo de doenças relacionadas com osso. Vitaminas e antioxidantes alimentos ricos proteger as mulheres do câncer de mama ou câncer de cólon.

As mulheres precisam manter uma dieta equilibrada. Um consumo excessivo de qualquer alimento pode ser prejudicial no longo prazo. Aqui está uma lista de alimentos saudáveis ​​e nutritivos que as mulheres devem-têm em sua dieta diária. Estes alimentos não só cumprir a exigência diária do corpo, mas também protege contra doenças cardíacas, ajuda a perder peso e evita que as células formadoras de câncer.

Alimentos nutritivos para as mulheres:

vegetais de folhas verdes

Brócolis, espinafre, alface são alguns superalimentos que você deve ter em sua dieta. Eles são ricos em antioxidantes, vitaminas e nutrientes que são necessários para o corpo da mulher.

Frutas cítricas

Eles não são apenas ricos em antioxidantes que a perda de peso ajuda e limpar o sistema, mas frutas cítricas também protege as mulheres de infecções como a UTI.

proteína de soja

produtos de soja como tofu, leite de soja ou soja são um must-have na dieta de uma mulher. Estes alimentos nutritivos são coração saudável, reduz o colesterol ruim e ajuda a perder peso.

Tomatoes

Os tomates suculentos e picante tem licopeno que impede a mulher de câncer cervical e de mama. Além disso, os tomates também combater o envelhecimento.

Grãos integrais

As mulheres também sofrem de problemas digestivos. Se você estiver em uma dieta, você precisa ter alimentos ricos em fibras solúveis que são fáceis de digerir e libera facilmente. Os cereais integrais é um alimento nutritivo que as mulheres deve ter em sua dieta.

linhaça

Tem gorduras omega-3, fibras e lignanas (compostos de combate a doença), que é bom para as mulheres. sementes de linhaça trituradas pode reduzir as ondas de calor em mulheres e também proteger o coração, diminuindo os níveis de colesterol ruim.

O folato

O folato é altamente recomendado para mulheres grávidas, pois ajuda no desenvolvimento adequado do feto. Laranjas, cereais fortificados, espargos são alguns alimentos que são ricos em ácido fólico.

Kale

Esta vegetais folhosos verde, oferece inúmeros benefícios à saúde. É rico em antioxidantes, vitamina C, K e cálcio que são bons para a saúde da mulher.

Salmon

Bata as depressão pós-parto por ter este ácido graxo peixes ricos omega-3. Também é bom para a pele e combate o envelhecimento.

Cranberry suco

Este suco saudável e nutritiva é um must-have! Uma mulher pode afastar-off muitos problemas de saúde como UTI por ter suco de cranberry.

Iogurte

Sofrendo de uma queimadura vaginal ou desidratação? Tem iogurte grego para bater o calor do verão, manter-se hidratado e ajudar na perda de peso. O iogurte é rico em cálcio, para tê-lo para ficar forte e ativo.

A vitamina C

Este antioxidante protege o corpo contra o câncer, auxilia na perda de peso e também ajuda a obter uma pele brilhante e jovem. Cenoura, mostarda, couve, tomate etc, são ricos em vitamina C.