Saladas são incompletas sem verduras. Muitas vezes é as saladas verdes que são mais nutritivos e baixa em calorias. Então, mantendo sua saúde em vista, saladas verdes são parte muito importante da sua refeição.
Normalmente pensamos em apenas um vegetal de folhas sempre verdes de saladas são mencionados. É o famoso alface ice berg. No entanto, alface ice berg tem sido rotulado como o menos verde vegetal nutritiva para saladas. Existem outros tipos de alface que são muito mais adequadas como verduras. Na verdade, existem muitos outros vegetais verdes Além de alface que podem ser comidos crus e ao mesmo tempo tem um gosto delicioso.
Se você está planejando uma refeição de saladas verdes para si mesmo, então você deve ter uma lista de vegetais de folhas saudáveis que podem ser adicionadas a saladas. Estes vegetais verdes são embalados com nutrientes e extremamente baixo teor de calorias. É por isso que uma dieta de saladas verdes é ideal para você a perder peso rapidamente. Além disso, estes vegetais de folhas verdes são ricas fontes de fibra dietética que lhe dá ampla volumoso para manter os movimentos intestinais regulares.
Aqui estão os top 10 vegetais que fazem excelentes saladas verdes.
Ice Berg alface
É verdade que alface é provavelmente o menos salada verde nutritivo. No entanto, ainda um soco de vitamina K e A. E, para seu crédito, é verdadeiramente o crunchiest vegetal verde.
Espinafre
é um equívoco comum que o espinafre não pode ser comido cru. Pode não gosto muito bom em estado bruto, mas você ainda pode ter a quantidade máxima de vitamina K e ácido fólico de comer espinafre.
Romaine
Romaine é um tipo especial de alface que é muito mais saudável do que a alface iceberg. Ele contém mais vitamina A do que a maioria dos outros vegetais verdes; ainda mais do que o espinafre ou brócolis.
Rúcula
Rúcula é refeição sonho de um dieter. Ele contém apenas 8 calorias por porção e dá-lhe quantidades substanciais de vitamina A, K e ácido fólico.
Dandelion Greens
Dandelion greens são realmente uma erva daninha. Mas essa erva daninha saudável tem grandes reservas de ferro e cálcio que podem ser particularmente útil para as mulheres.
Chicória Greens
Estas folhas silvestres amargas são muito baixos em calorias e muito utilizado em saladas italianos.
Cabbage
As folhas da couve são um substituto comum para alface. folhas de couve jovens sabor crocante e rica em vitamina C. No entanto, comer demais repolho pode torná-lo gasoso.
Mache
Mache é a variedade de alface que é coloquialmente chamado de alface cordeiro. Mache é particularmente rico em ácidos ácidos e graxos ômega-3 fólico.
Salsa
Salsa é basicamente uma erva, não um vegetal. No entanto, isso pode ser considerado como uma salada verde como quando adicionado dá um sabor aromático. Salsa ajuda a limpar os rins.
Kale
Kale é um vegetal verde crocante, que é muito semelhante ao espinafre. Pode ser consumido em uma forma crua e fornece lotes de ferro e cálcio
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