Frutas para elevar os níveis de energia

Quando falamos de alimentos energéticos rico, você costuma imaginar um prato cheio de arroz ou batatas. Nós geralmente não associar frutos com energia. Mas isso é um equívoco. Frutas podem aumentar os níveis de energia ea melhor parte é que eles não são tão engorda como outros alimentos ricos em energia. Frutas não tem um alto teor de amido, mas eles dão-lhe açúcares naturais.

Você pode ter notado que você sente uma calmaria em seus níveis de energia durante o final da tarde. Isso acontece porque ele já é um par de horas de pós-almoço e há uma queda no seu nível de açúcar no sangue. Esta queda nos níveis de açúcar no seu corpo também pode lhe dar dores de cabeça. A melhor maneira de recuperar alguma energia é que têm frutos.

Você não pode possível ter qualquer outro tipo de frutas ricas de energia às 4 da tarde. Mas algumas frutas para a energia lhe dará a força para seguir em frente. Os açúcares naturais em frutas dar-lhe calorias úteis. Além disso, frutas cítricas também têm antioxidantes e vitamina C que ajudam a elevar seus níveis de energia.

Aqui estão alguns dos melhores frutos para a energia que você pode ter para aumentar a sua resistência.

Banana
Banana

é dito ser a melhor fruta para ter pós-treino. Banana perdeu de carboidratos úteis e açúcares naturais que lhe dá um impulso de energia instantânea.

Laranjas

As laranjas são frutas cítricas e, portanto, rica em vitamina C. Obtendo alguma essência cítrica em seu corpo no início Pela manhã mantém você energético durante todo o dia.

melancia

melancia dá-lhe o ingrediente importante úmido para aumentar a energia e que é a água. O alto teor de água deste fruto tem um efeito hidratante em seu corpo. Também é rica em vitamina C.

Mango

As mangas são uma das poucas frutas que são ricos em proteínas. Eles também dão a você pitada de calorias, cálcio e zinco, que são essenciais para a energia.

Maçãs

As maçãs são depósito de energia que irá não só dar-lhe uma alta natural, mas duram horas. Maçãs têm amplas açúcares naturais e uma reserva maciça de ferro.

Avocado

Abacate é geralmente escrito como uma fruta engorda. Mas abacate tem gorduras boas que são coração saudável e necessário. É por isso que, abacate é uma das melhores frutos para a energia.

Papaya

Papaya é geralmente uma fruta come para ficar magro. Mas é fruta que tem muitas facetas da nutrição. Primeiro de tudo papaya é muito recheio e em segundo lugar, mamão maduro tem muita frutose natural para mantê-lo energético.

Pineapple

O abacaxi é um loja casa de energia que também lhe dá muitos nutrientes essenciais. Abacaxi contém grandes reservas de vitamina C, que aumenta os níveis de energia e também tem um efeito de toxifying de em seu corpo.

Bagas

Berries são rica em vitamina C e têm reservas naturais de calorias úteis. Tendo uma chávena de morangos com iogurte desnatado é uma das maneiras mais saudáveis ​​de se refrescou rapidamente.