Se você é uma das muitas pessoas que está lutando arduamente para verter aquelas libras extra, então você não é o único. Todos sugere a se concentrar em uma dieta saudável e comer menos. Bem, não é fácil para suprimir o apetite.
Você precisa diminuir gradualmente o apetite de uma forma saudável. A maioria das pessoas pular refeições, a fim de perder peso. Falta de necessidades de nutrientes e minerais no organismo leva problemas de saúde, especialmente no estômago.
Para perder peso, você pode suprimir o apetite e diminui-lo. Isso não pode acontecer em um dia ou dois. Você precisa comer alguns alimentos e controlar a sua fome para diminuir o apetite. Esta é uma dica de perda de peso essencial para glutões que comem mais do que o necessário.
Quando você está no processo de diminuição do apetite, você precisa ter paciência e auto-controle. Como o estômago flex facilmente, você pode sentir fome e não cheio por alguns dias. Então, você precisa trazer auto-controle, de modo a reduzir o apetite e reduzi-lo.
Existem muitos alimentos que podem diminuir o apetite e ajudá-lo a perder peso. Por exemplo, maçãs, abacate, chá verde, linhaça, chocolate escuro, café, saladas, amêndoas, queijo cottage, aveia e carne são alguns dos alimentos que diminuem o apetite. Se você quer perder peso, ter esses alimentos para diminuir o apetite. Estes alimentos são saudáveis baixa em calorias que irá ajudar na perda de peso.
20 Foods para diminuir o apetite:
Avocado
O fruto tem gorduras monoinsaturadas, que suprime o apetite como eles digerir lentamente. Isto dá um enchimento de um estômago cheio.
Oatmeal
Oatmeal tornou-se um prato pequeno-almoço grampo saudável para as pessoas conscientes muitos saúde. Isso ocorre porque aveia mantém você completa por um longo tempo. Ele tem fibra solúvel chamada beta-glucanas que digerem diminui lentamente, assim o apetite.
Amêndoas
As amêndoas são uma porca saudável, que são ricos em gorduras saudáveis. Confira o tamanho da porção, de modo a evitar o ganho de peso indesejado. Tem um punhado de amêndoas 30 minutos antes da refeição para suprimir o apetite.
Coffee
A cafeína no café é conhecido por suprimir o apetite. Se você quer perder peso, não adicione açúcar no seu café. Evitar ter mais de 2 xícaras de café por dia, uma vez que leva à retenção de água no corpo.
Chocolate escuro
O sabor agridoce de atos chocolates como um supressor do apetite. Chocolates diminuir os níveis de grelina no corpo que estimula a fome.
Flaxseeds
Rico em ácidos graxos ômega-3 e fibras, sementes de linhaça pode reduzir o apetite e ajuda a perder peso.
queijo cottage
Quando comparado a outros tipos de queijo, queijo cottage é baixa em gorduras, portanto, um lanche saudável para dieters e fisiculturistas. queijo cottage tem caseína, que suprime o apetite.
Água
beber muita água não só mantém-lo hidratado, mas também ajuda a tornar você preenche mais completa. Para reduzir o apetite para perda de peso, tem muita água.
Iogurte grego
A textura grossa, cremosa de iogurte grego faz você se sentir mais completa para mais. É considerado como uma proteína de alta imbecil perda de peso apetite.
Sweets
Tendo doces é um dos truques para controlar o apetite. Ter algumas pequenas porções de doces 30 minutos antes da refeição.
Soup
O aperitivo pode ser consumido para controlar a ingestão de alimentos. Sopas podem travar a sua fome, em grande medida.
Legumes
As leguminosas como feijões, ervilhas, lentilhas e grão de bico são ricos em fibras solúveis, bem como hidratos de carbono complexos que leva tempo para digerir no estômago .
Salada
Eles são saudáveis, nutritivos e ricos em água. Tenha vegetais saudáveis e frutas em sua salada para reduzir a fome e também ficar saudável.
Carne
Lean proteína é considerado como inibidor de apetite. alto teor de proteína e gordura na carne, leva tempo para digerir. Incluem carne saudável, que são baixos em gorduras e colesterol ruim.
Pinhões
gordura
ácido pinol�ico em pinhões é poliinsaturados, que inibe a fome. Para perder peso e ter músculos fortes, têm pinhões em sua dieta.
Chá Verde
Além de auxiliar a perda de peso, o chá verde é um inibidor de apetite. O chá verde é saudável como ele é carregado com antioxidantes que mantém você saudável e apto.
Maçãs
Uma maçã por dia mantém muitas doenças na baía. Maçãs também controla a fome e lancis apetite.
Ovos
Os ovos têm proteína magra em que ela leva tempo para digerir. Ter ovos cozidos para permanecer saudável e reduzir o apetite.
Lassi
Lassi é doce e o iogurte nele está enchendo para controlar a fome por um longo tempo. Tenha um copo cheio de lassi 30 minutos antes da refeição para controlar o apetite.
Encher Cereais
cereais bufantes como pipoca, arroz batido e grãos integrais são ricos em fibras. Eles fazem você se sentir mais completa facilmente. Pequenas doses são a chave para perda de peso.
