Sobre a idade de 40 anos, uma mulher precisa consumir uma fonte extra de vitaminas. A única razão pela qual, é porque nessa idade a mulher vai lentamente no período da menopausa. As mulheres geralmente tendem a ignorar certas coisas porque as mulheres geralmente trabalham não têm tempo para olhar minuciosamente a comida que eles comem. Se você é extremamente conscientes da saúde e quer levar uma vida muito mais saudável, em seguida, estas vitaminas devem ser consumidos por você.
Após a idade de 40 anos, o corpo de uma mulher de mudanças. Ela torna-se mais fraco e experimenta uma série de problemas relacionados com dores articulares e outros tipos de doenças. Se você é uma daquelas mulheres com mais de 40 anos, faltando vitaminas, então aqui estão algumas das vitaminas que você deve consumir.
Estas vitaminas que tenham sido listados aqui a seguir, deve ser consumida uma vez por dia ou em uma semana, dependendo das vitaminas lhe falta. Estes alimentos vitamina para mulheres acima de 40 anos de idade são saudáveis por outras razões também. Eles também servem para as mulheres que estão no processo de perda de peso programas. Um dos melhores proveito dessas vitaminas para mulheres acima de 40 é que eles também fornecê-lo com toneladas de energia. Então, se você é uma mulher que trabalha, isso é exatamente o que você precisa.
As vitaminas para mulheres acima de 40:
A vitamina B-12
A vitamina mais importante para as mulheres acima de 40 é B12. É bom para as mulheres que acabaram de sair de uma cirurgia ou tiveram quaisquer problemas relacionados com o coração. Alimentos como carne, cavala e ovos é rica em vitamina B-12.
A vitamina B
Outra vitamina importante para as mulheres com mais de 40 é a vitamina B. Trabalho necessidade trabalhando para incluí-lo em sua dieta diária uma vez que fornece um com toneladas de energia. Espinafre, salmão, batatas e legumes são alimentos ricos em vitamina B.
A vitamina D
em pé no sol por pelo menos 15 minutos irá fornecer-lhe com uma grande quantidade de vitamina D. No entanto, mulheres com mais de 40 pode consumir salmão ou o leite para obter essa fonte saudável.
a vitamina Q10
esta vitamina Q10 saudável é encontrada em alimentos como peixe, fígado e rins. Mulheres com mais de 40 também pode entrar em grãos integrais para obter essa fonte de vitamina.
Ferro
Ferro rica alimentos são saudáveis para as mulheres que estão anêmicas na natureza. Ferro rica alimentos saudáveis que você deve consumir é espinafre e brócolis.
A vitamina C
A razão pela qual esta vitamina para mulheres acima de 40 é essencial é porque ele ajuda a melhorar os acuidade visual, que é um problema comum com a idade. Laranjas são um fruto de consumir pelo menos uma vez em uma semana.
A vitamina A
Quando uma mulher atravessa a idade de 40, ela precisa ter uma rica fonte de vitamina A em sua dieta. Vitamina A alimentos como batata doce e cenoura ajudar a impulsionar o sistema de imunidade.
Magnésio
Os abacates e bananas são dois desses alimentos saudáveis mulheres com mais de 40 anos de idade devem consumir em uma dieta diária. Vitaminas em este alimento vai ajudar a manter um sistema nervoso equilibrado.
Zinc
Vitaminas para mulheres acima de 40 é muito essencial para a sua sobre todo o crescimento. alimentos ricos em zinco, como os cogumelos e feijão consumidos diariamente irá ajudar a manter e lutar contra todos os tipos de doenças sazonais.
A vitamina E
Tofu, nozes e brócolis são três alimentos saudáveis para as mulheres a consumir pelo menos uma vez por semana. Esta vitamina é essencial para as mulheres trabalhadoras, uma vez que ajuda a prevenir o estresse oxidativo.
