A maioria de nós seguem uma dieta apenas para perder peso. Muito poucos realmente olhar para o ângulo nutricional para a dieta. Você tem a figura perfeita que você queria, mas se a sua alimentação não é adequada, você nunca olhar bonito. Isto é porque a saúde é a fonte mais básico de beleza. É por isso que os benefícios de uma dieta rica em fibras são relevantes para nós.
As vantagens de uma dieta rica em fibras são apenas demais para contar. É por isso que, tendo alimentos ricos em fibras em sua dieta é uma obrigação. Isto serve muitas finalidades diferentes ao mesmo tempo. Você pode manter seu peso sob controle, proteger o seu coração e ter grande pele apenas por ter o equilíbrio certo de fibra solúvel e insolúvel em sua dieta.
A melhor maneira de obter alguma fibra rica em seu corpo é para começar o dia com uma tigela de aveia. Então, alguns legumes verdes e salada para o almoço. Sempre escolher grãos não refinados como arroz e milho. Estes cereais adicionar fibras alimentares para a sua dieta. Lembre-se destas fontes alimentares de uma dieta rica em fibras para comer saudável.
Aqui estão os benefícios mais importantes de uma dieta rica em fibras.
mantém o peso sob controle
Comer alimentos ricos em fibras é uma das melhores maneiras de reduzir o peso. Fibre lhe dá a sensação de plenitude e, portanto, você come menos. Além disso, também retarda o metabolismo das gorduras no corpo.
Controles Blood Sugar
A fibra solúvel em sua dieta retarda a absorção de açúcar na corrente sanguínea. É muito ajuda os diabéticos a ficar apto e é também uma protecção contra si mesmo diabetes.
Regula evacuações
Tendo volumoso o suficiente em sua dieta está diretamente relacionado a ter movimentos intestinais regulares. As fibras insolúveis dar massa a seu banquinho e prevenir a constipação.
protege o coração
foi clinicamente observado que ter uma dieta rica em fibras ajuda a proteger contra doenças cardíacas. Então, mais um benefício de alimentos ricos em fibras é que ele reduz as chances de um ataque cardíaco em 40 por cento.
Melhora a qualidade da pele
Outra vantagem de alimentos ricos em fibras é que ele ajuda para eliminar certas infecções fúngicas e de leveduras do organismo que de outra forma causar acne e fugas. Assim, a pele clara e radiante que brilha são as vantagens de uma dieta rica de fibra.
Natural cura para IBS
As pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável têm indigestão crônica. Tendo em abundância de fibras em sua dieta é uma cura natural para IBS.
Previne cálculos biliares e pedras nos rins
Como alimentos ricos em fibras controlar picos de açúcar no sangue, eles reduzem a possibilidade de desenvolver cálculos biliares e pedras nos rins.
elimina o mau colesterol
a fibra insolúvel em sua dieta ajuda a absorver e eliminar o mau colesterol do coração e dos vasos sanguíneos. Isso protege contra doenças de pressão e coração no sangue.
protege contra cancro do cólon
Toda a sujeira não digerida do corpo é acumulado no cólon. Assim, através da limpeza e excretando estes resíduos, a fibra ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon.
