Top 10 Legumes Verão Saudável

Durante o verão, não apenas contar com as bebidas de refrigeração para bater o calor. Você também precisa se concentrar em sua dieta e certifique-se de que você comer saudável também. Há muitos legumes de verão que podem ser consumidos para reduzir o calor do corpo e aliviar o calor escaldante do sol.

Na temporada de verão, você pode encontrar uma grande variedade de vegetais no mercado. No entanto, o único problema é, o armazenamento de vegetais e alimentos cozidos por muito tempo é uma preocupação como os despojos de clima quente é muito fácil.

No entanto, a nova temporada traz em alguns vegetais especiais, que pode ser saboreado por alguns meses. Embora alguns dos legumes de verão como pepino estão disponíveis durante todo o ano, é melhor apreciado durante o verão como eles são orgânicos.

Se você quer saber o que os vegetais para adicionar na sua dieta de verão, então confira a apresentação. Estes são os vegetais especiais e saudáveis ​​do verão que tem seus próprios suplementos nutricionais. Incluir esses vegetais em sua dieta verão para apreciar os sabores sazonais.

Legumes Verão Saudável:

Dicas saudáveis ​​VERÃO dieta a seguir

Pepino

Este é um dos vegetais mais populares do verão que devem ser incluídos na sua dieta. Rico em água e baixa em calorias, pepino é um vegetal verão saudável, que deve estar na dieta.

Aipo

Conhecido como um diurético natural, aipo ajuda a perder o excesso de peso da água sem causar desidratação. Além disso, aipo trata inchaço e purifica os rins também.

Avocado

Embora disponível durante todo o ano, o abacate é outro vegetal saudável que deve ser incluído em sua dieta verão. É rico em gorduras saudáveis ​​que torna o coração saudável. Além disso, abacate também é bom para a pele.

Beringela

Beringela, independentemente da sua cor (roxo, preto, verde ou branco) é um vegetal verão saudável.

Zucchini

Mais comumente disponível a partir de maio até julho, o vegetal verde é uma fonte rica de vitaminas do complexo B. Também é rica em potássio, ácidos graxos Omega-3, cobre, ácido fólico, fósforo etc. Prefere pepino tamanho zucchini de cor verde ou amarelo.

Cogumelos

Embora os cogumelos estão disponíveis durante todo o ano, você pode desfrutar dos cogumelos e variedades Porcinis no verão. Rico em fibras e pobre em gordura e sódio, os cogumelos saborosos pode fazer a sua refeição de verão ainda mais delicioso e saudável.

Beterraba

Há muitos benefícios para a saúde de beterraba. Adicione um pouco de beterraba recentemente cortado ou cozido no vapor em suas saladas de verão para se manter saudável.

Broccoli

O verde vegetal é considerado como um superalimento que tem seu próprio conjunto de saúde e benefícios nutricionais.

espinafre

o vegetais folhosos verde pode ser apreciado na temporada de verão. Tendo alguma salada feita com legumes frescos de folhas verdes irá mantê-lo hidratado e também evitar ganho de peso indesejado.

Shallots

Off todas as cebolas na família, chalotas são muito ricos em antioxidantes. Além disso, eles têm anti-bacterianas, anti-alérgicos e anti-inflamatórias propriedades que o torna um vegetal perfeito para a temporada de verão.