10 alimentos para comer todos os dias sem falhar

Há muitos alimentos saudáveis ​​neste mundo. No entanto, muito poucos alimentos são suficientemente saudáveis ​​para ser comido, numa base diária. Os ovos são o melhor exemplo de superalimento todos os dias. A maioria dos especialistas em nutrição concordam que ter um ou dois ovos todos os dias é muito bom para a saúde. Apesar do equívoco que os ovos são ricos em colesterol, os médicos aconselham as pessoas a ter ovos todos os dias.

Leite e iogurte são alimentos para cada estação. O bens desses alimentos não se restringe a uma única estação. Você pode ter iogurte gelada no verão e aquecê-lo com saladas no inverno. Estes alimentos para comer todos os dias são bastante versátil. Isso é porque você precisa de nutrientes importantes, como cálcio e ferro em cada estação.

maneiras saudáveis ​​de ESTAÇÃO DE ALIMENTOS

Todos os alimentos mencionados nesta lista são baixos em gorduras e contêm colesterol bom. Estes alimentos contêm cargas de nutrientes para mantê-lo saudável. Aqui estão alguns dos alimentos que você deve comer em uma base diária.

Ovos

Os ovos têm assim temporada, dia ou hora do dia para comer. Estes são os alimentos para comer todos os dias e em qualquer época. Dois ovos cozidos por dia é aconselhado a desportistas para construir a força e obter um bom colesterol.

Porcas sobre

As nozes são alimentos energéticos para comer todos os dias para o peso. Um punhado de nozes vai dar-lhe cargas de energia para você durante o dia. Você tem lanche em diferentes tipos de nozes como amêndoas, nozes e castanha de caju todos os dias.

Leite

Leite não atender todos. Mas se você é um dos poucos sortudos que podem beber leite e digeri-lo, você deve tê-lo todos os dias. O leite pode ser tido gelada no verão e quente no inverno, pois é uma rica em cálcio superalimento todos os dias muito versátil.

Alho

Os benefícios de saúde de alho são numerosos. Ele ajuda a combater o câncer, infecções virais e melhora sua imunidade. Como o alho não pode ser tido apenas por si só, adicionar este ingrediente a todos os seus caril, sopas e saladas.

Aveia

Idealmente, nós olhamos para a aveia como os cereais de pequeno-almoço. Mas esses alimentos fibrosos para reduzir o colesterol pode substituir arroz e rotis em todas as suas refeições. Você pode ter frango com aveia para almoço e dosa aveia para o jantar.

Broccoli

O brócolis é superalimento que tem a forma como muitos benefícios para a saúde a perder, mesmo para um único dia. Então, tem antioxidante e rico brócolis fibra para manter a forma. Este alimento para comer todos os dias ajuda a perder peso.

Chá Verde

O chá verde é, na verdade, uma bebida que tem muitos efeitos bons sobre a sua saúde. Beber chá verde é como dar o seu interior um banho. O rico chá verde antioxidante expele as toxinas do corpo e ajuda você a ficar magro. Ela também lhe dá proteção contra o câncer.

Iogurte

Se você não pode ter leite, em seguida, o iogurte é um alimento que você deve comer todos os dias. Iogurte tem um monte de boas bactérias vivas que ajudam a manter a sua coragem saudável. Ele ajuda você a digerir comida rapidamente e também lhe dá as reservas de cálcio.

Olive Oil

A vitamina E ricos doenças cardíacas lutas de azeite e fornece proteção contra o câncer. Este óleo ajuda a aumentar a ração de colesterol bom no sangue. Você não pode perder comer azeite até mesmo para um dia porque idealmente você deve ser cozinhar com azeite de oliva.

Pulsos

Pulsos ao contrário de cereais não são engorda. Dals, feijão e couve de dar-lhe proteínas sem acumulando gordura. Então, tem impulsos como uma fonte de proteínas de todos os dias.