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Todos nós queremos perder peso, mas nossas prateleiras de cozinha não concordar com a gente. Você costuma ver os alimentos de alto teor calórico, como manteiga, queijo, maionese em todas as cozinhas. No entanto, algumas substituições inteligentes com ingredientes de baixa gordura pode fazer a sua cozinha mais dieta amigável. ingredientes de baixa gordura cozinhar tem que estar presente em sua cozinha, se você pretende estar em uma dieta adequada para perder peso.

baixo teor de gordura substitutos alimentares pode ajudar a reduzir as calorias que você está consumindo em comida caseira. Mas você pode comer dieta somente se algumas baixas ingredientes gordos especiais já estão presentes em sua cozinha. Por exemplo, você vai fazer pizzas baixo teor de gordura e massas somente quando você tem baixa caloria queijo ricota disponível em sua geladeira.

EMBALADO &PRE alimentos para evitar
PROCESSADO

Usando substitutos dieta é mais uma questão do que está disponível para você. É por isso que você precisa para manter alguns baixo teor de gordura cozinhar os ingredientes à mão. Por exemplo, se você está tentando perder peso, então é só parar de comprar manteiga. Você deve comprar na baixa de gordura de margarina em vez disso. ingredientes de baixa gordura ajudá-lo a contar calorias enquanto você está comendo em casa. Caso contrário, não há praticamente qualquer ponto em comer alimentos saudáveis ​​caseira.

Aqui estão alguns baixo teor de gordura cozinhar os ingredientes que você deve ter em sua cozinha.

Baixa gordura maionese

A maionese é um dos ingredientes da cozinha que tornam a sua comida deliciosa. Portanto, aproveite hambúrgueres baixo teor de gordura e envolve com baixa mayo de calorias.

Inglês Mustard

Inglês mostarda é um ingrediente muito útil para ter em sua cozinha. É para os amantes de especiarias. É uma cobertura sanduíche que tem poucas calorias, mas cargas de sabor picante. Você também pode adicioná-lo ao caril.

Margarina

A manteiga deve ser um não total para dieters. Então, para resistir à tentação, estocar sua geladeira com baixo margarina calorias para barrar pão.

Honey

Baixa de açúcar calorias ou sacarina é altamente cancerígeno. É muito melhor optar por uma caloria adoçante natural de baixa como o mel.

Unsweetened escuro Cocoa

Se você quiser ter chocolate quente, em seguida, deixá-lo ser livre de calorias extras. Obter um copo de cacau escuro e sem açúcar com leite para aconchegar-se antes de dormir.

Arroz

O arroz integral é um dos ingredientes que é essencial em uma cozinha indiana. Os indianos são grandes comedores de arroz. Então, tem arroz integral, mas você ainda precisa controlar suas porções e tamanho da porção.

Vegetal /caldo de galinha

caldo ou estoque faz o cozimento fácil. A melhor maneira de começar de baixo caldo de calorias é fazer isso sozinho. Sempre que você ferver frango ou legumes, armazenar o estoque separadamente. caldo caseiro é saudável e sem conservantes.

iogurte magro

O iogurte é bom para a saúde, mas nem sempre livre de gordura. Então você tem que comprar iogurte probiótico gordura conscientemente se você quer perder peso rapidamente.

Dalia

Dalia ou trigo quebrado é outro cereal indiana que é muito útil para perda de peso. Você pode usar dalia como um substituto para o arroz ou qualquer outro ingestão de carboidratos em sua dieta.

Tofu

tofu ou soja pedaços são substitutos de proteína muito úteis para a carne. Você deve ter tofu em sua cozinha, se você é um vegetariano.

Aveia

Oatmeal é um cereal de pequeno almoço extremamente saudável e fibroso que ajuda a perder peso. Aveia também são coração saudável e ajudar a reduzir o colesterol.

tonificados
Leite

Você precisa de leite em sua casa para muitas finalidades diferentes. Então, quando você comprar um ingrediente básico como leite, que seja baixo teor de gordura do leite tonificado.

Olive Oil

óleo refinado pode ser coração saudável, mas azeite é o único óleo de cozinha que lhe dará Ácidos gordurosos de omega-3. Comprar azeite extra-virgem e usá-lo com moderação para manter uma dieta rigorosa.

pão integral

A maioria pães marrons são na cor marrom. É muito melhor para comprar multi-grãos ou pão integral para a escolha de uma fonte de carboidrato que é rico em fibras dietéticas.

Baixo teor de gordura do queijo

Baixo teor de gordura queijo é geralmente muito útil quando você quer adicionar uma baixa cobertura de calorias salada ou fazer baixa massa gorda. Escolha queijos mais suaves porque eles sempre têm menos calorias.

As porções de carne magra

Comprar frango sem pele sempre e certifique-se de comprar apenas as partes magras da galinha como as pernas e seios. Você pode remover a gordura extra branco com os dedos antes de cozinhar o frango.

As folhas verdes

vegetais de folhas verdes têm calorias mínimas e uma potência de nutrientes. Então, sempre tem folhas verdes como espinafre, alface, couve extra em sua cesta de legumes.

em pó especiarias

especiarias especiais como tomilho, alecrim, pimenta, orégano adicionar sabor e aroma aos seus sopas e saladas. No entanto, eles não adicionar calorias.