A maioria dos homens consideram a saúde óssea como uma questão feminina. Não é mulheres que perdem cálcio dos seus ossos após 30 e acabar com ossos frágeis? Na verdade, eles também podem ser propensas a osteoporose. Ossos não são apenas composto de cálcio. Você precisa de vários outros nutrientes para uma boa saúde óssea. Alguns alimentos para a densidade óssea são essenciais para os homens também.
Os homens também sofrem crescimento ósseo lento depois eles entram seus 30 anos. É por isso que; é importante para que eles tenham alimentos para o crescimento ósseo e densidade. Os homens também vai acabar com enfraquecimento dos ossos e membros dolorosas se não cuidar de sua alimentação all-round. As mulheres geralmente perdem cálcio dos ossos. Os homens não sofrem devido à falta de cálcio. Caras têm deficiência de outros nutrientes essenciais como zinco e fósforo.
15 ZINCO ALIMENTOS RICOS PARA HOMENS
Qualquer das formas, os alimentos para evitar a osteoporose são importantes para os homens como as mulheres. É por isso que, estes alimentos para a densidade óssea devem ser incluídos na dieta de cada homem. A coisa mais importante aqui é a consciência. Caras parar descartando problemas ósseos como 'womenly' se querem os ossos saudáveis. Eles precisam aceitar o fato de que até mesmo os ossos poderia ser uma "dor" se não forem tomadas de cuidados.
Aqui estão alguns dos melhores alimentos para melhorar a densidade óssea que os homens precisa ter em uma base regular.
Beer
A maioria dos rapazes seria feliz para alimentar seus ossos alguma cerveja gelada. A cerveja contém silício que raramente está presente em nenhum outro alimento. Ela ajuda a fortalecer os ossos.
As folhas verdes
vegetais de folhas verdes são partes vitais da sua dieta. Eles contêm vitamina K, que ajuda a melhorar a massa óssea e força.
Nozes
Os homens precisam de zinco não só para os seus ossos também para dar seus hormônios de um impulso. E as nozes são a maneira mais saudável para obter algum zinco em seu sistema.
Banana
Tendo uma banana depois de um treino no ginásio irá dar-lhe uma explosão de energia e também obter um pouco de potássio em seu sistema . O potássio ajuda a neutralizar os ácidos que corroem o cálcio dos ossos.
Peixe gordo
Peixe de mar, como salmão, atum e sardinha são ricos em vitamina D. E como você já sabe, o cálcio não recebe depositada sobre os ossos se você não tem o suficiente vitamina D.
Soy
tenha alimentos chineses à base de soja que não são fritos profunda. Você vai ter uma dose extra de magnésio que é um mineral raro que ocorre em alimentos naturalmente.
Macedónia Porcas sobre
porcas Macedónia são ricos em fósforo e manganês, que ajudam a construir a densidade óssea e força. Então arrebentar a estas porcas para ter ossos fortes e saudáveis
Frutas cítricas
colágeno, que é essencial para ossos de ligação é sintetizada a partir de vitamina C. É por isso.; você precisa ter uma abundância de frutas cítricas em sua dieta.
Passas
Passas dar-lhe uma abundância de magnésio, que ajuda a reter cálcio nos ossos. Assim satisfazer seu dente doce com passas e construir ossos mais fortes.
Descafeinado Bebidas
bebidas
Em vez de começar sua cafeína arrasta regularmente, ter descafeinado. A cafeína interfere com a deposição de cálcio nos ossos.
