12 petiscos saudáveis ​​ideias para mantê-lo Energizado

Às vezes, é difícil de se sentar e ter uma boa refeição para manter-se saudável. Na maioria das vezes, você pode tentar pegar alguma coisa que não é saudável. Isso vai acabar em vários quantidade de problemas de saúde no decorrer do tempo. Comer saudável é o fator chave para manter seu corpo e mente no melhor da saúde. Quando você don ’ t ter tempo para comer saudável, você precisa para fazer um lanche saudável. Você vai precisar de lanches ideias para mantê-lo energizado e para ajudar você a manter-se com o seu ritmo.

10 melhores frutos para comer durante MONSOONThis não é tão difícil quanto parece. Tudo que você precisa fazer é que, quando você está comendo junk food, trocar por um dos lanches energizantes que são mencionados abaixo. Isso irá ajudá-lo não só para se sentir bem todo o dia, mas também para se manter saudável com a garantia de que você haven ’ t alimentou seu corpo qualquer lixo. Dê uma olhada.

Datas e manteiga de amendoim

Esta é uma das ideias lanches para mantê-lo energizado, especialmente quando você está no seu caminho para o ginásio ou como um lanche de manhã cedo. A fibra nas datas irá impedir o seu nível de açúcar de subir e, no processo, ele irá estabilizar o seu nível de energia.

Cereal

A maioria dos cereais são embalados com ácido fólico e outras vitaminas e minerais. Tudo que você precisa fazer é selecionar a caixa de cereal direito que é baixo teor de açúcar e rica em fibras.

batatas fritas de soja

Tente substituir os chips de batata e de tortilla com a de batatas fritas de soja, este vai dar-lhe o benefício de saúde e você pode ter certeza que nenhum graxa é entrar no corpo.

Snack Bares

Estes são lanches muito energizante. Você precisa ter certeza de que muito pouco açúcar é adicionado a eles. Isso vai ser embalado com todas as porcas e irá mantê-lo energizado durante todo o dia.

passas e pistácios

Os pistácios são importantes em um dia ensolarado quando você está suando muito, pois eles contêm eletrólito . Açúcar nas uvas passas são bons para a energia rápida.

Iogurte Smoothies

Esta é uma outra maneira de manter seu energizado, pois contém cálcio e proteínas. Tudo que você precisa fazer é selecionar algo que é menos de 100 calorias e zero de gordura.

Frutas

Esta é uma das idéias lanche para mantê-lo energizado. Tudo que você precisa fazer é tomar uma xícara de frutas no caminho. Este contém uma grande quantidade de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

bico

Esta leguminosa contém fibra, que irá manter o seu coração saudável, e, no processo, que irá reduzir o nível de colesterol. Isso também irá dar-lhe carboidratos e proteínas suficientes.

Green Smoothie

Esta é uma das ideias lanches para mantê-lo energizado. Tem alguns cortes vegetais peças saudáveis, juntamente com iogurte para mantê-lo saboroso extra.

Oatmeal

Esta é uma refeição muito saudável. Você também pode usar um método durante a noite. Você pode colocar farinha de aveia no iogurte juntamente com xarope de bordo, e a aveia vai engordar no iogurte durante a noite.

amêndoas e nozes

As amêndoas são ricas em gordura e isso vai fazer você se sentir completo, em nenhum Tempo. As nozes contêm ômega-3, que irá reduzir a inflamação e manter os níveis de colesterol.

Avocado

Fatias de abacate com uma pitada de suco de limão é uma das ideias lanches para mantê-lo energizado. Eles ajudam no fornecimento de gorduras saudáveis ​​e, no processo, manter seu coração saudável.