10 maneiras saudáveis ​​de comer peixe

Comer peixe é bom para a saúde. É bom para o bom funcionamento do cérebro também. Em todo o mundo, o peixe é consumida de várias maneiras. Há muitas maneiras saudáveis ​​de comer peixe, a fim de obter os benefícios máximos. Antes de ir para as formas saudáveis ​​de comer peixe, vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios de saúde de comer peixes. Comer peixe ajuda a evitar doenças como a asma, doenças cardiovasculares, diabetes, depressão, demência e condições inflamatórias. Uma dieta regular de peixe é útil em manter uma boa visão. Também é encontrado para ser muito benéfico para o cérebro. O peixe que você come pode ser um peixe de mar ou um peixe de rio. peixe de água salgada é dito ser mais saudável, devido à presença significativa de ácidos gordos ómega 3 e um bom teor de proteína. Aqui estão algumas maneiras saudáveis ​​para comer peixe.

Sandwich

Um sanduíche é sempre recheio. Faça o recheio com filetes. Sanduíche-lo entre boa qualidade pão de trigo integral, juntamente com alguns verdes e você tem uma refeição muito saudável pronto para si mesmo. Você pode tê-lo imediatamente ou levá-lo para o trabalho.

Salada

Camarões não exatamente qualificar como peixes, mas ainda estão incluídos em uma dieta de alimentos do mar. Saut é camarões ed misturados com legumes salada fazer uma boa refeição do meio-dia. Emparelhá-lo com um pouco de húmus e pita pão e sua placa é completa. Você começa as proteínas essenciais dos camarões.

Soup

A sopa de peixe é mais uma forma de obter os benefícios de saúde de comer peixes. Na verdade, sopas são sempre considerados saudáveis ​​como eles são pobres em gordura sem adição de açúcares. Eles também estão enchendo. A proteína do peixe pode ser bem absorvido nesta forma.

Steak

Coat seus bifes de peixe com algumas especiarias, spray pouco de óleo de cozinha e colocá-lo no forno. A nutrição permanece intacta e não há muita gordura utilizada. Você recebe todos os benefícios dos óleos de peixe naturais.

Curry

O som do que possa parecer picante e rica, mas algumas preparações de curry peixes são bastante saudável com a variedade de ingredientes utilizados. Especiarias também são necessárias para o corpo ea mistura de especiarias faz beneficiar todo o sistema. Com arroz cozidos ou no vapor, eles fazem uma refeição saudável.

Kebab

Kebabs são também uma das formas saudáveis ​​de comer peixe. O peixe é marinado em uma mistura de especiarias e cozido em uma grade aberta. Quente e picante, eles formigar o seu paladar e dar-lhe uma boa quantidade de benefícios.

Fish and chips

chips normalmente é frito, mas podemos fazer um desvio. O peixe pode ser grelhado ou cozido, juntamente com as fatias de batata. Desta forma, não há muito óleo extra usado como os óleos liberados no processo de cozimento cumprir o propósito.

Refogue

Tomar qualquer tipo de filé sem pele de peixe e tempere bem. Com uma pequena quantidade de óleo, cozinhar o peixe nele para três a quatro minutos, movendo-se o peixe regularmente para evitar a degola. O grosso das peças, a mais fácil de cozinhar.

Poach

Coloque alguma empresa peixes polpa em uma panela com o tempero de sua escolha. Adicione o caldo de peixe suficiente ou água e deixe-a ferver por cerca de 10 minutos. Não ferver, pois pode quebrar os pedaços de peixe. Quando o centro é opaco, o peixe é completamente cozidos. Removê-lo com uma escumadeira e tê-lo quente. Você também pode usar o caldo de peixe para fazer molhos. Além disso, você pode esticá-lo e tê-lo como uma sopa clara

Vapor

Cozinhar é uma maneira saudável de cozinhar peixe.; nutrição está intacta e os benefícios do consumo de peixe são alcançados. Cozinhando peixes em um steamer elétrico ou um fogão, os efeitos são tão bons.