Quando falamos de vitaminas e minerais para a boa saúde, ferro e cálcio são os que vêm à nossa mente. Sem dúvida, que são importantes para o corpo. Mas há um outro mineral que não recebe a atenção necessária que merece. Estamos a falar de potássio. Todos sabemos que a falta de cálcio nos dará ossos fracos e dentes. A deficiência de ferro vai levar à anemia e, eventualmente, outras doenças. Por isso, temos de tentar incluir alimentos que nos dão estes minerais. Mas também precisa incluir alimentos que são ricos em potássio em nossa dieta diária. Por potássio? O que é que faz de potássio tão importante e por que precisamos de consumir alimentos ricos em potássio? Há um número de razões para isto. Nós também irá informá-lo sobre alguns dos alimentos que são ricos em potássio.
nutrientes que você precisa consumir EVERYDAYTake uma nota das seguintes razões pelas quais nosso corpo requer uma boa dose de verificação potassium.Stroke: A ingestão adequada de potássio ajuda o cérebro a funcionar normalmente. Uma boa quantidade de potássio garante o aumento da oferta de oxigênio para o cérebro e melhora no controle de açúcar functions.Blood cognitiva: alimentos ricos em potássio são obrigados a manter o açúcar no sangue sob controle. Uma diminuição no nível de potássio pode fazer com que o açúcar no sangue cair também. Verificação de pressão sanguínea: Este é provavelmente uma das funções mais importantes de potássio. Diz-se também para ser útil em reverter o sódio efeitos tem sobre desequilibrando saúde normal pressure.Heart sangue: Com pressão arterial sob controle, o coração é também assegurada uma vida saudável. O seu papel é insubstituível quando se trata de os benefícios relacionados com o bom funcionamento da saúde heart.Bone: Para ter bons ossos, o cálcio por si só não é suficiente. Você precisa de uma boa dose de potássio também. Ela desempenha um papel importante na neutralização de vários ácidos no corpo. Além disso, ajuda na preservação e reter foodsNow rico em calcium.Potassium, vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos de potássio saudáveis.
cozinhados tomate
Na forma crua, é suculenta, saborosa e saudável. Na forma cozida, seus benefícios aumentam ainda mais. Lamber-lo como um ketchup ou ter mais de espaguete, macarrão ou molho de pizza.
A batata-doce
Bake, ferver, grelhar ou puré -. não importa de que forma você tem esta raiz, os benefícios são sempre vai rolar em
Bananas
as bananas são muitas vezes chamado de alimento para o cérebro e isso não é sem razão. Sendo uma rica fonte de potássio, que deveria ser uma parte de sua dieta diária.
folhosos verdes escuras
Os vegetais verdes são o que estamos sempre disse para ter em abundância. Dos muitos outros benefícios, eles também acontecerá a ser um dos alimentos que são ricos em potássio. Isto também inclui as folhas da beterraba vermelha e rabanete branco.
Beans
Seja ele de qualquer forma, feijão são alimentos ricos em potássio saudáveis. Os brancos, como a Lima, no topo da lista, mas você pode incluí-los em todas as formas; mesmo vegetais como feijões franceses.
Iogurte
Este produto leite é muitas vezes conhecida por sua qualidade de ser bom para o intestino, mas também passa a ser um alimento rico em potássio.
Orange colorido frutas e vegetais
As cenouras, mamão, abóbora, laranjas são apenas alguns dos nomes de alimentos de cor laranja dotados para nós por natureza. Faça o máximo de si para conseguir uma boa dose de potássio.
Fish
Se você um comedor de carne, então nada poderia ser melhor do que os peixes para a ingestão de potássio. Peixes como o alabote e atum são ricas fontes de potássio.
Leite
Embora sempre elogiado por seu conteúdo de cálcio, o leite também é uma boa fonte de potássio. Então, se você está tendo a sua dose e dois copos por dia, então você está fazendo muito bem para si mesmo.
