Nutrientes você precisa consumir cada dia

Nutrição, alimentação saudável, dieta equilibrada, alimentos saudáveis ​​e termos similares soa tão familiar nos dias de hoje. Apesar da maior consciência desses conceitos, o aumento alarmante de doenças faz confundir as mentes. Ou será que estamos realmente conscientes? Doenças são marcantes na idade jovem e deixando a geração mais jovem muito mais fraco do que os mais velhos. Nós todos ler e ouvir sobre nutrientes para consumir todos os dias e ainda são vítimas de doenças incapacitantes-vida-ameaçando a vida e. Poderia ser que nós apenas ganhar conhecimento sobre o ‘ nutrição ’ e deixar de implementá-lo em nossas vidas? É bem possível. No mundo atual, especialmente grandes cidades, mantendo um estilo de vida saudável está se tornando um desafio. Além disso, quando se trata de mulheres, o desafio é ainda maior.

Ela nunca fica mais os direitos de base de ser uma dona de casa, embora ela está lá fora fazer uma carreira para si mesma. Torna-se essencial para dar um pouco de atenção para com nutrientes saudáveis ​​para as mulheres. E isso pode ser feito pelas próprias mulheres.

ALIMENTOS PARA SAUDÁVEL INTESTINESWhile cuidar de si mesmos, as mulheres cuidam do resto da família. A alimentação é um fator importante na manutenção da boa saúde, e as mulheres fazer com que a nutrição atinge cada membro da família. Então, quais são os nutrientes que se tornam essenciais para a cada dia? Vamos discuti-los tendo em mente os grupos alimentares básicos.

Carboidratos

Você pode ter ouvido de uma dieta livre de carb para lançar fora a gordura e permanecer magro. Mas espere. Entre os nutrientes para consumir todos os dias, hidratos de carbono tem um lugar para si mesmo. Vulgarmente conhecido como carboidratos, que fornecem o corpo com a energia tão necessária para funcionar durante todo o dia. É melhor ter esses carboidratos como farinha de trigo integral, aveia toda refeição e arroz integral. Na forma não refinada, eles não só fornecem energia sustentada, mas também fornecer para a fibra necessária para a manutenção de um sistema digestivo saudável.

Proteínas

Lembre-se mãe insistindo em que você ter seus pulsos, peixes, carnes e ovos? A razão é muito simples. Todos esses alimentos são ricos em proteínas. A proteína é essencial para ajudar o corpo a crescer e manter as células e tecidos saudáveis. Certifique-se de incluir alguma forma de proteína em cada refeição. Não só você obter benefícios, mas tem uma sensação de estar cheio por mais tempo. Isto por sua vez significa que não há no meio snacks.

Fat

Alguém disse a gordura é ruim para o corpo? Na verdade não. O corpo precisa de um pouco de tudo para funcionar normalmente. É verdade que você não deve ter muito dela, mas em quantidades limitadas. O tipo certo de gordura ajuda a lubrificar as articulações do corpo, constrói um forte sistema imunológico, mantém doenças na baía e também ajuda a queimar gordura corporal. Quais são as gorduras boas? Os que não contenham transfat. O ghee indiana é uma fonte de gordura maravilhoso que tem inúmeros benefícios.

vitaminas e os minerais

No momento em que você diz vitaminas e minerais, as imagens de frutas e legumes vêm à mente. Eles vêm em várias cores e em uma variedade enorme. Em todas as formas, vegetais e frutas fornecer alimentação na forma de fibras, açúcares naturais, vitaminas e minerais que ajudam a doenças de luta. Tendo em produtos da estação ajuda a afastar de doenças comuns relacionados a uma determinada época. Eles são a maneira de fornecer temporada de nutrição específica de Deus. Um dos nutrientes saudáveis ​​muito específicas para as mulheres é o cálcio e ferro, como a maioria das mulheres são encontrados para ser anêmica e cálcio deficiente.

Água

Não importa o quanto você elogia esta bebida maravilha, você vai nunca se esgotado. A água é dar vida e a melhor bebida para ter em todos os momentos do dia. Ele mantém o sistema digestivo saudável, a pele brilha, as toxinas são liberadas do corpo e o corpo está bem hidratado.

Smiles

Bem, isso não é um nutriente, mas se você manter um sorriso em todos os momentos você tem certeza de ser saudável. Esta é uma forma positiva de vida líder e uma atitude positiva sempre tem um bom efeito sobre a saúde.