Por que é importante ter um jantar mais cedo

As razões que você deve ter jantar em torno 20:00

Por que é importante ter um jantar mais cedo? Bem, existem algumas vantagens de saúde de comer mais cedo e dormir cedo. A vida moderna mudou muito e os nossos estilos de vida tornaram-se errático. Nós mudaram completamente os nossos hábitos de comer e beber e isso nos roubou nossa saúde.

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Hoje, um monte de pessoas estão sofrendo de problemas como diabetes e obesidade. Embora haja uma série de outras razões por trás desses distúrbios, os fatores de estilo de vida também desempenham um papel importante no estragar a nossa saúde.

Nas aldeias, as pessoas ainda comer por 6:00 da noite e dormir cedo. Claro que, em cidades não é uma ideia realista para nós para terminar o jantar tão cedo. A maioria de nós ainda estaria em nossos locais de trabalho por esse tempo. Mas é melhor para terminar o jantar por 8:00 se não 18:00. Sim, existem alguns benefícios para a saúde que irá motivá-lo a comer mais cedo e dormir cedo. Vamos dar uma rápida olhada nas razões pelas quais você deve ter jantar mais cedo.

Por que é importante ter um jantar mais cedo?

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Você pode evitar o ácido refluxLate da noite Beliscar é insalubre. Nós todos sabemos isso. Mas por que é saudável para comer mais cedo? Se você comer uma refeição pesada antes de dormir, você vai se sentir desconfortável quando se deitar em sua cama. Além disso, os ácidos gástricos mover para cima e eles te irritar causando azia. Para evitar refluxo ácido, é melhor ter o seu jantar antes de 20:00.

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Você deve manter uma certa diferença entre a sua refeição e dormir timesShould você comer jantar mais cedo? Sim, você deve fazer isso porque você não será capaz de capturar dormir com o estômago cheio. Após uma refeição, o estômago é geralmente ocupado quebrar o seu alimento. Seus padrões de sono podem ter afetado se você tentar dormir com o estômago cheio. Se você manter um intervalo de pelo menos uma hora entre o seu jantar e os horários do sono, então você será capaz de dormir confortavelmente.

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Você pode evitar obesityIs melhor ter jantar mais cedo? A pesquisa sugere que os jantares tardios e obesidade estão relacionados. Talvez a razão por trás disso é a inatividade após o jantar. Além disso, seu metabolismo fica mais lento durante esse tempo. A fim de aumentar o seu metabolismo, garantir que você comer 6 pequenas refeições ao longo do dia. E garantir que o seu jantar é longo antes mesmo de 20:00. Isso certamente ajuda um pouco na prevenção da obesidade.

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Você pode evitar overeatingWhy deveríamos ter jantar mais cedo? Uma boa razão para não esperar até 8:00 para o seu jantar é para evitar o excesso de consumo. Se você estiver com muita fome, você não pode controlar seus desejos. Especialmente, quando a diferença entre o seu almoço e jantar é muito grande, você irá, obviamente, acabam por comer demais durante o jantar porque você tende a estar com muita fome.