As datas são comumente vendidos nos mercados locais ou mesmo no supermercado. Há tâmaras frescas, bem como o seu homólogo seco. Portanto, neste frescos datas vs debate datas seca, você já se perguntou qual é saudável ou nutritiva para você e se esse tipo particular se encaixa em sua dieta diária, ou não? Mas antes de irmos para os fatos, vamos escovar acima em alguma história sobre esta fruta maravilhosa.
As datas são o doce fruto comestível que cresce em palmeiras. Acredita-se que têm suas origens no Iraque 4.000 anos atrás (embora os registros fósseis mostram que ele tem sido em torno de 50 milhões de anos), as datas são amplamente cultivada em várias partes do mundo agora. As datas são fonte rica em hidratos de carbono e cada data contém 20-70 calorias. Eles são extremamente doces e uma fonte de energia saudável. Fisiculturistas jurar por seus potenciais benefícios no fornecimento de energia rápida e duradoura. No Oriente Médio, onde é consumido diariamente, os casos de doenças do coração são extremamente raros.
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Embora há alegações de que ele ajuda na luta contra o câncer, essas reivindicações estão ainda a ser comprovada. Enquanto a maioria dos frutos obter a maior parte de seu peso de água, até 70 por cento do peso de uma data vem de açúcar. Então, qual é superior nesta luta de tâmaras frescas vs tâmaras secas? Leia mais para descobrir.
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Longevidade: Dry datas têm menor umidade e, portanto, ficar fresco por um longo período de tempo. Enquanto isso, as datas frescas têm uma vida útil menor de até 8-10 meses. tâmaras secas permanecer fresco para usar até 5 anos, se devidamente refrigerado. No segmento de vida útil de tâmaras secas vs tâmaras frescas, tâmaras secas sai no topo.
Calorias: Cem gramas de tâmaras secas contêm cerca de 280 calorias. Ao mesmo tempo, 100 gramas de datas frescas contêm cerca de 145 calorias. Dependendo de suas necessidades, você pode ter as tâmaras frescas para perder peso ou dependem das calorias extras a partir das datas secos a ganhar peso se você está particularmente magro. Nesta batalha de tâmaras frescas vs seca datas, não pode haver um único vencedor, pois varia de pessoa para pessoa.
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nutrientes: datas secas e os frescos tem quase a mesma quantidade de nutrientes, o que é muito elevado. Ele contém ferro, que mantém o seu sangue saudável, vitamina A para os olhos, potássio para o seu coração e magnésio, que ajuda contra a diabetes, pressão arterial e depressão. Embora eles são maravilhosos para entrar em, eles contêm altos níveis de frutose e muita frutose é ruim para você. Não há muita diferença entre os nutrientes de tâmaras frescas e tâmaras secas.
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Energia: As datas são com carboidratos, que incluem sacarose, frutose e glicose abarrotada. Ele ajuda na obtenção de energia rápida. Isso é os atletas razão, os construtores de corpo e os nadadores binge em datas para que a energia extra antes de um evento. Aqui, a diferença entre as datas frescas e tâmaras secas é insignificante, uma vez que ambos fornecem energia suficiente.
conteúdo de fibra: As datas têm alto teor de fibra neles. Isto fornece ajuda em casos de obstipação e assim alivia o estômago. tâmaras secas têm um teor de fibra muito mais elevado, em comparação com tâmaras frescas. Datas também são benéficos contra doenças cardíacas.
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Conclusão: tâmaras são as frutas extremamente benéficos que devem ser incluídos em nossa dieta. Se você está tentando perder peso, entrar em datas fresco e exercício físico regular. Os hidratos de carbono, vitaminas e várias proteínas mantê-lo preenchido por um longo período de tempo. A gordura é insignificante e, portanto, é ótimo para redução de peso.
Por outro lado, se você está tentando ganhar peso, a sua melhor aposta seria tâmaras secas, que são ricos em calorias mas ao mesmo tempo muito healthy.So escolher o que funciona melhor para você e entrar neste deliciosamente saudável frutas!
