10 coisas que acontecem a seu corpo quando você pular uma refeição

Pular uma refeição pode ter muitos efeitos sobre a saúde que podem afetar você um pouco a sério. Pular uma refeição aqui e ali não pode representar problemas de saúde muito, mas fazer disso um hábito pode afetar sua saúde a sério. Você deve estar ciente de algumas coisas que vão acontecer ao seu corpo quando você pular uma refeição.

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Passar algum tempo para ter uma boa refeição vai lhe trazer um monte de benefícios para a saúde. Mas, lembre-se de fazer suas refeições saudáveis ​​com os planos de dieta bem equilibrada. Tenha um pequeno-almoço saudável e peças de pelo menos 30 minutos para uma pausa para o almoço. Considere lanche à noite como uma escolha opcional ou então ter frutas ou nozes e preferem um jantar leve. Considere cuidar de seu corpo como sua responsabilidade e, em seguida, você nunca vai fazer escolhas erradas. Tome refeições no tempo e fazer escolhas saudáveis ​​para incluir todos os nutrientes necessários em suas refeições. Aqui podemos discutir cerca de 10 coisas que podem acontecer a seu corpo quando você pular uma refeição.

variações hormonais

Quando você pular uma refeição, o seu equilíbrio hormonal também serão afetados. Suas cortisol aumenta e isso vai fazer você tenso e tenso. As alterações hormonais associadas também irá contribuir para o aumento de peso.

Pobre glucose regulação

A ação da insulina também vai mudar e isso vai ter impacto grave sobre a sua regulação da glicose no sangue. Estas alterações hormonais também podem levar a ganho de peso indesejado.

problemas digestivos

Quando você pular uma refeição, o ritmo do seu sistema digestivo também serão afetados. Recomenda-se a ter três refeições saudáveis ​​em quase o mesmo tempo todos os dias para manter a sua função de sistema digestivo saudável.

O ganho de peso

Saltar refeições sem qualquer ordem irá confundir o seu corpo. Isto irá resultar em um armazenamento interrompido gordura e o metabolismo de gordura, o que em última instância conduzem à obesidade.

afetam hábitos alimentares

Saltar refeições irá afectar os seus hábitos alimentares também. Quando você não considerar comer como uma prioridade, ele pode afetar o seu bem-estar físico e mental.

Fadiga

Saltar refeições retarda o seu metabolismo e isso vai fazer você mais cansado. Isto irá afectar o normal funcionamento de todo o sistema.

complicações diabéticas

Se você é um paciente diabético, pular refeições terá sério impacto sobre seu corpo. A falta de glicose vai fazer você mais cansado e, em casos graves, ele vai reduzir a disponibilidade de glicose no cérebro

Mudanças de humor

Não é de admirar se sentir ‘. Fome 'faz você se sentir ‘ raiva '! mudanças de humor são um dos problemas mais comuns que você tem que enfrentar quando você pular uma refeição. Isto é principalmente devido às variações na ação do hormônio.

A fuga de cérebros

Glucose será comprometida dentro de quatro a seis horas após uma refeição. Se você pular a próxima refeição, seu cérebro vai ficar sem o seu combustível. Pular uma refeição pode piorar o seu dia inteiro.

Mais de comer

As possibilidades são mais que você vai comer mais quando você toma a próxima refeição, após pular um. Se você está pensando em fazer dieta, pular uma refeição vai ser mais perigoso do que ter três refeições em horários regulares por dia.