Se você tem sempre que apenas carnes contêm o mais alto e é a única fonte de proteína para uma boa saúde, você está errado. Há uma grande quantidade de alimentos vegetarianos proteína que também tem uma quantidade igual de teor de proteína, que pode deixá-lo surpreendido.
Os alimentos saudáveis, como amêndoas, manteiga de amendoim, sementes de chia, lentilhas, todos contêm uma boa quantidade deste elemento que irá repelir qualquer doença que pode atacar você. Se você é um vegetariano puro consumir esses alimentos vegetarianos proteína na lista é algo que você deve considerar imediatamente.
No entanto, alguns destes alimentos que contêm uma quantidade elevada de gordura que se pode adicionar aos calorias em excesso. Portanto, vai fácil sobre a quantidade que você entrar em é uma aposta segura para mantê-lo saudável e apto por muito tempo.
20 vegetais que impulsioná-lo ao máximo !!!
Aqui estão alguns dos alimentos vegetarianos ricos em proteínas para vocês verdes:
sementes de girassol
Sementes de girassol deve ser misturado com um copo de água. Após 15 minutos, beber a água primeira coisa na parte da manhã. Este alimento de alta proteína é benéfica para os idosos. Você também pode consumi-lo cru.
sementes de Chia
Consuma sementes de chia apenas a maneira que é ou você pode mergulhe-o em água quente e consumi-lo. Ambas as formas que lhe fornece energia e proteína para viver saudável.
Peanut Butter
A manteiga de amendoim é um dos melhores alimentos vegetarianos ricos você pode consumir como pequeno-almoço, juntamente com pão integral. Para cerca de 100 gramas de manteiga, você vai tomar em 25 gramas de proteína.
Lentilhas
lentilhas é outra opção perfeita que você pode consumir com segurança se você é um vegetariano. Lentilhas também tem uma tonelada de fibra, que é bom para o seu sistema digestivo.
Feijão Preto
Para uma porção de 100 gramas você vai consumir 21 gramas de proteína. Então, certifique-se de adicionar este bean a qualquer prato que você consome. Melhor para crianças em crescimento.
Amêndoas
Não só é um alimento de alta fibra, também é uma boa proteína alimentos ricos para vegetarianos. Este alimento saudável é melhor consumir depois que é embebida em água.
Paneer
Paneer trabalha em manter seus músculos fortes e também ajuda a manter sua taxa de metabolismo alta. Consumindo uma boa quantidade de paneer duas vezes por semana é bom para você.
Tofu
Tofu pode não ter um gosto bom para ele, mas é um dos alimentos vegetarianos saudáveis você pode consumir . Uma pequena quantidade de tofu contém cerca de 60 gramas de proteínas.
Kale
Esta vegetais folhosos verde é perfeito para aqueles que estão em uma perda de peso. Considerando que você precisa de toda a energia para ajudá-lo a perder peso, Kale é uma opção perfeita.
Soya
pedaços de soja adicionado ao seu leite refeição ou soja é outro opt você pode ir para a manter os seus níveis de proteína na aderência se você é um vegetariano.
espinafre
o espinafre é outros alimentos vegetarianos saudáveis, que contém alta quantidade de proteína. Espinafre misturado com couve na salada, coberto com mel é uma opção perfeita.
Broccoli
O brócolis é bom para o crescimento das crianças, se eles são vegetarianos. Em uma porção de 25 gramas, brócolis fornece-lhe 29 gramas de proteína.
Avocado
Abacate pode ser evitado por aqueles que estão em uma perda de peso. No entanto, este fruto carnudo verde deve ser feito um hábito para as crianças a consumirem se eles são vegetarianos.
Arroz
O arroz é um alimento básico na Índia. Arroz contém uma grande quantidade de proteína, juntamente com outros elementos. Consumir arroz uma vez por dia é uma obrigação para mantê-lo saudável.
