Você é workaholic? Você é se você trabalhar compulsivamente e não ter tempo para entrar em qualquer outra atividade. Você é um workaholic, se você se esforça para ter tempo para tomar as suas refeições; se você está absorvido no trabalho e não podem dedicar tempo à sua família; se você se sentir culpado por passar o tempo de lazer de vez em quando e se faz considerar o trabalho a ser mais importante do que o sono. Siga algumas dicas nutricionais para workaholics que podem ajudá-lo a realizar better.Workaholics preferem que ser assim ou por compulsão. Não importa o que o caso deixa você drenado e falta de energia após um ponto de tempo. Se você deseja executar no seu melhor e esperar que os melhores resultados de seus esforços você precisa mudar seus hábitos um pouco – mudar para uma forma mais saudável de viver. Fazer isso irá garantir que você obtenha a nutrição adequada ea energia para trabalhar por longas horas com boa results.Consider as seguintes dicas de nutrição e ver onde você precisa para trazer uma mudança.
1. Sleep Well
Você está obtendo seus necessários seis a sete horas de tempo de olhos fechados? Certifique-se de fazê-lo como o corpo precisa de tempo para recarregar. Este é o tempo que seus músculos cansados ter um descanso, as células do cérebro relaxar, para que quando você acorda no dia seguinte você está pronto para outra rodada de desafios. Ninguém pode dar bons resultados com a mente cansada eo corpo.
2. Tem um pequeno-almoço
Incluir uma dieta adequada para workaholics. Nunca, jamais ignorar esta muito importante refeição do dia. Esta é a refeição que você define para um dia de trabalho duro. Piso para fora com o estômago vazio é uma forma de um convite a problemas na forma de problemas de saúde.
3. Snack
saudável
Todos nós lanche entre as refeições. Ele nos ajuda a ficar carregada e fornece-nos com aquelas explosões de energia e tempo de novo. Mas nem todos os tipos de lanches são bons para o corpo. dicas de nutrição para workaholics sugerem que lanches devem incluir um punhado de nozes, uma tigela de frutas, suco de vegetal ou um smoothie de frutas. Certifique-se de ter esses lanches, pelo menos, uma hora e meia antes de seus tempos de refeição, ou então os lanches podem interferir com as refeições.
4. Coma fresco
Isto pode não ser sempre possível para workaholics porque a comida, para muitos, vem por último na lista de prioridades. Nesta época de caminhões de alimentos caminhão de alimentos de um viciado em trabalho ideal deve consistir de alimentos preparados na hora. alimentos congelador contêm nutrição, mas não tanto quanto as refeições preparadas na hora. Além do sabor dos alimentos frescos nunca pode ser batido.
5. Tem frutas e legumes
são necessários
Carbs para a energia. Eles também estão enchendo, mas muito pode ser muito ruim. Certifique-se de ter uma ampla quantidade de legumes em cada refeição. Não só eles carregam uma série de vitaminas e minerais necessários ao organismo, mas também mantê-lo cheio por muito tempo. Eles fornecem a fibra muito necessária. Quando merendas vez de frutas em vez de ir para o pacote de bolachas e biscoitos.
6. Beba muita água
A água é a única bebida que sacia sua sede. Ela é necessária para manter o corpo hidratado. O teor de água do corpo é regulado e o sistema digestivo funciona em perfeitas condições. Se você pode entrar na tentativa hábito de começar seu dia com um copo ou dois de água.
7. Tome as escadas
Nutrition não inclui apenas as coisas que nós consumimos internamente. A fim de ser saudáveis e derivar os benefícios de alimentos ingeridos, é importante incluir alguns bits de exercício. Se você não pode espremer a tempo para um treino de procurar alternativas. Tome as escadas em vez do elevador. Estacionar o carro à distância e caminhar um pouco.
8. Ande enquanto fala
O telefone celular também pode ajudá-lo a permanecer saudável, indiretamente. Como um workaholic é bastante provável que você gasta muito tempo falando ao telefone também. Com um telefone celular, é possível sair do seu assento enquanto você fala. Então, da próxima vez que você precisa falar ao telefone apenas se levantar e dar um passeio. Não só a sua conversa ser concluída você também vai dar-te a atividade física muito necessária.
9. Planear as suas refeições
A principal razão de agarrar junk food quando está com fome é a falta de planejamento. Cada fim de semana, ou sempre que você tem um pouco de tempo para si mesmo, preparar um plano de refeição. E não parar neste. Vá em frente e fazer compras para esses itens e se abastecer para a semana. Com as coisas planejado você não tem que fazer o último minuto pensamento e sempre terá comida adequada pronto.
10. Loja de Direito
Quando você planeja certificar-se de ter em mente dicas de nutrição e fazer compras em conformidade. Fazer as coisas que são boas para o seu intestino e mente. Stock-se em itens saudáveis, ficar longe de pré-misturas, limite pré-preparados alimentos e apontar para comer fresco e limpo. Quando você compra a direita você também vai comer direito.
Workaholics estão a aumentar e isso coloca a saúde em risco. Não é o trabalho que está a causar o problema, mas a ignorância de dicas de nutrição. Com o objetivo de conseguir um lote dentro de um curto espaço de tempo deixa as pessoas negligenciando alimentar e hábitos saudáveis. A necessidade de se adoptar um estilo de vida saudável, cuidar de sua saúde e, em seguida, prepare-se para a corrida.
