Seja uma vantagem de vida na cidade ou cidade ou metropolitana, as pessoas estão se adaptando e aprendendo a suportar as horas de trabalho esticado e horas de sono encurtado. Isso torna o mundo para ir de fitness consciente e calculista em cada aspecto da vida. As pessoas começaram a inculcar o ditado - "Saúde é riqueza". Pessoas em meio estilo de vida apressada e mecânico tendem a buscar mais força para o seu longo dia e noite curta, optando por o melhor alimento para sustentar a energia.
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Parece que as pessoas têm percebido a necessidade de alimentos ricos em energia para moldar o seu dia mais accionado e energia acumulada. Daí eles continuar surfando dicas agora-a-dias à procura. Abaixo está a lista dieta equilibrada de 20 melhores alimentos para sustentar a energia durante todo o dia.
secos Uvas
uvas secas embebidas em água durante toda a noite e consumidos na parte da manhã, juntamente com a água em que embebido dá uma energia de arranque embalado para o dia.
Cereais /pulsos
Cereais geneticamente não modificados /pulsos metade cozidos no vapor durante café da manhã dá sua manhã um bom começo com energia elevada. Útil, mesmo se o almoço está atrasado um pouco.
Greens
Juntamente com o seu pequeno-almoço demorar pelo menos metade de um copo de liquidificador fez-quebra verde da cenoura, pepino, beterraba são boas opções para embelezar seu corpo e mente.
Eggs
aconselhável tomar clara de ovo 2 -3 números durante o almoço ou café da manhã. Embora a gema é tentador ficar longe dela, uma vez que atenua a sua energia. São os melhores alimentos para comer para a energia sustentável.
Fiber
alimentos ricos em fibras, como milho, soja, abacate, arroz integral, pão de trigo integral, farinha de aveia, brócolos, Plantain medula , laranjas são boas vitalisers.
Green Tea
Se você prefere beber algo quente para refrescar o seu refrão noite cansados de leite-chá, mas escolher o chá verde.
Líquidos
ingestão de líquidos adequada entre cada refeição mantém o sistema bem hidratado e é também contribui para encher seu corpo.
Lemon
Este é um dos melhores alimentos para sustentar a energia. O suco de limão com extratos de açúcar, água e hortelã pode ser uma bebida amigável, acessível e econômica durante os verões
batata doce
A batata-doce -. É um alimento rico energia e fornece o suficiente de carboidratos e controla o nível de açúcar no sangue que nos mantém vivo durante todo o dia.
alho
além regular de meia preparados de alho na dieta purifica o sangue e brilha a pele também.
Onion
pequena cebola crua 3-4 números durante o jantar é um bom refrigerante para o corpo. É um bom energizador para diabéticos, uma vez que regula o nível de açúcar no sangue e queima a gordura excessiva.
sementes de cominhos
água fervida com sementes de cominho é o melhor para um sistema digestivo calma que pode acelerar a digestão e é uma decocção de energia também.
Sugar
açúcar da palma é sempre um suplemento energizante açúcar que contém baixas calorias em comparação com açúcar de cana. É um bom refrigerante.
Sopas
Quando uma pessoa sair da cama depois de um prolongado na cama dias montado pós-operação ou doença associada a dor frio e corpo, sopa de galinha do país com açafrão e pimenta é um bom impulsionador da energia se consumidos todos os dias, pois ajuda rápida recuperação.
Mingau
Papas feitas aguada por Rice, alho e cebola durante a problemas de estômago ou distúrbios digestivos é bom em ampliar os níveis de energia como desidratação é o principal impacto durante a problemas de estômago.
bagas suco
Alimentos ricos em vitamina C disponíveis a baixo custo na forma limão e "Bagas Juice" (maçã do homem pobre) atirar-se a energia níveis necessários durante todo o dia.
Olive
óleo
Embora a gordura não é aconselhável para o corpo, 2 colheres de chá de azeite para cozinhar é sempre um bom controlador de metabolismo do corpo e aumenta o fluxo de sangue que por sua vez energiza.
Cogumelos
Soup
feita de Plantain medula ou Mushroom é um excelente substituto de chá ou café com leite misturado. Os amantes do café pode ter um café como cafeína em níveis baixos refresca cérebro.
Banana
A banana antes de dormir presentes-lhe um sono imperturbável som que é necessário para reserva de energia para as manhãs imediatos.
Honey
Acima de tudo para manter o seu sangue obter uma boa fonte de energia instantaneamente, começar o dia com mel misturado com suco de limão quente
Há um ditado no sul da Índia. - "Por que pagar o médico? em vez pagar para o comerciante de alimentos". Sinonímia a palavra em Inglês - "Uma maçã por dia mantém o médico longe". Então pagar a sua energia hoje !!
