Existem muitas boas razões para comer ovos. Na verdade, os ovos são consumidos como pequeno-almoço em quase todo o mundo. É uma das mais saudáveis pequeno-almoço para os mais jovens. A maneira mais saudável de comer ovos é comê-los como ovos cozidos. Mesmo uma omelete pode fazer, mas o óleo que você usa pode aumentar o seu teor calórico. Mas se você usar muito menos manteiga e incluir vegetais saudáveis na omelete, então ele também poderia ser uma maneira saudável de comer ovos.
Cuidados com a pele Com Gema de Ovo
Muitos vegetarianos não consideram os ovos como um item não-vegetarianos. Como os ovos são ricos em proteínas e são de baixo custo, a maior parte dos construtores de corpo consumir uma grande quantidade de ovos, no dia. Alguns se perguntam se eles podem comer comer ovos todos os dias. É melhor consultar um profissional de saúde qualificado antes de tomar as decisões que a sua idade e condição de saúde devem ser considerados antes de fazer mudanças drásticas em sua dieta. Colocando isso de lado, há tantas razões para comer os ovos e vamos discutir sobre o mesmo.
Aminoácidos
Os ovos são embalados com nove aminoácidos essenciais. Os ovos são disse a ser um dos alimentos mais nutritivos disponíveis para nós. Como um ovo tem a responsabilidade de transformar uma célula em uma galinha, ele é carregado com todos os nutrientes necessários para dar vida à galinha do bebê. Esta é uma das razões para comer ovos no café da manhã.
Nutricional
O que são os nutrientes que um ovo cozido contém? Bem, dê uma olhada: Vitamina A, B5, B12, B2, B6, D, E, K, ácido fólico, fósforo, selênio, cálcio e Zinc.Every ovo carrega 5g de proteína que é por fisiculturistas comer ovos ovos everyday.Pastured são considerada saudável.
colesterol?
é um facto que os ovos contêm colesterol. Mas os ovos de consumo pode não necessariamente afectar os seus níveis de colesterol no sangue. Mas as pessoas que sofrem de determinadas condições de saúde e doenças genéticas deve ficar longe de ovos ou comê-los com moderação.
Bom Colesterol
O consumo regular de ovos aumenta os níveis de HDL. HDL é considerado o bom colesterol e ajuda a prevenir certas doenças. Se você manter bons níveis de HDL em seu corpo, você pode reduzir o risco de problemas cardíacos.
Colina
A maioria de nós não são capazes de obter o suficiente de colina através da nossa dieta. Como os ovos são uma boa fonte de colina, é bom para consumi-los regularmente. Colina desempenha um papel importante na construção de membranas celulares.
Antioxidantes
luteína e zeaxantina são antioxidantes que estão presentes em ovos. Eles são bons para os olhos como eles têm o potencial de prevenir a catarata.
Omega 3 ácidos graxos
Alguns tipos de ovos pastavam são embalados com ômega-3 ácidos graxos. Consumir esses ovos ajuda muito na minimização de triglicérides no sangue.
Saudável Fat
Cada ovo contribui, pelo menos, 5 g de gordura saudável. A maioria de nós pensam que a gordura é totalmente ruim, mas é importante manter o conteúdo de gordura saudável no corpo como gordura desempenha o seu papel na proteção do sistema.
Pele Benefícios
Os ovos também têm beleza benefícios. Eles são usados para diminuir os poros da face. Eles também são usados como ingrediente de alguns face packs e pacotes de cabelo.
Affordable
Os ovos são a fonte mais acessível de proteína. Esta é a razão pela qual muitas pessoas começam o dia com os ovos no seu pequeno-almoço.
