A maioria de nós sabe que a inclusão de fibra em nossa dieta diária nos ajuda a manter a forma. A medicina moderna tem muitos estudos a apresentar para mostrar que digerir problemas e evacuações impróprias são a principal razão subjacente a muitas outras condições de saúde. A principal recomendação para evitar esses problemas é incluir suficiente fibra na sua alimentação. Existem vários benefícios para a saúde de fibra solúvel em alimentos. Leia mais para descobrir more.Fibre é um importante carboidrato encontrado apenas em plantas que não pode ser digerida pelo organismo humano. A principal função da fibra é apoiar o sistema digestivo e gerir o seu funcionamento adequado. Fibras são de dois tipos – de fibra solúvel e insolúvel. A fibra insolúvel ajuda a aumentar a sua quantidade de fezes e reduz a constipação. A fibra solúvel mistura com a água no intestino e dissolve-se em uma textura do tipo gel que retarda o processo de digestão. Muitas pessoas don ’ t perceber os benefícios da fibra solúvel em foods.Health Benefícios de uma fibra Fibre-Rich DietSoluble é encontrada em frutas, legumes, aveia, aveia, cevada, lentilhas, feijões, ervilhas, frutas secas, leite de soja e produtos de soja . Você deve comer entre 20-35 gramas de fibra por dia para garantir que você obtenha todos os benefícios da fibra solúvel nos alimentos. Alguns dos benefícios de saúde de fibra solúvel nos alimentos são:
Gerenciar Diabetes
Importância da fibra na comida é que a fibra solúvel ajuda a diminuir a degradação do seu corpo de hidratos de carbono e a absorção de açúcar, melhorando assim a nível de açúcar no sangue.
colesterol
Um dos melhores benefícios de saúde de fibra solúvel em alimentos é que eles ajudam a eliminar o mau colesterol do nosso corpo. Assim, a redução do nível de colesterol.
Doenças do Coração
A redução do risco de doenças cardíacas é um dos principais benefícios para a saúde de fibra solúvel em alimentos. A fibra solúvel reduz o risco de doenças cardíacas, pois reduz a pressão arterial e aumentar os níveis de colesterol bom.
Controle de Peso
A fibra solúvel absorve a água no intestino e transforma-lo em um gel-like substância. Isso ajuda você a se sentir mais completo e é por isso que a fibra solúvel ajuda a controlar o seu peso.
Diarréia
A diarréia ocorre quando a quantidade de água no cólon é muito alto. A fibra solúvel absorve o excesso de fluido no intestino e, assim, ajuda a firmar a fezes moles.
Constipação
Os principais benefícios para a saúde de fibra solúvel em alimentos é que ele é o único alimento que controla tanto a constipação e diarreia. Ele amolece as fezes e, portanto, alivia a constipação.
Síndrome do Intestino Irritável (SII)
Os pacientes com IBS sempre sofrem de cólicas abdominais severas e mudanças no movimento do intestino. A fibra solúvel alivia os espasmos do cólon e, portanto, alivia a dor abdominal associada com o IBS.
Saúde da Pele
A fibra dietética desempenha um papel importante na melhoria da sua aparência da pele e da saúde, particularmente fibra solúvel. A fibra solúvel libera as toxinas em seu corpo, melhorando assim a saúde da pele.
pedras nos rins e pedras na vesícula
A fibra solúvel libera fora do colesterol e, naturalmente, diminui o risco de desenvolvimento de cálculos biliares dolorosos e de rim pedras. As fibras solúveis, como aveia, cenoura e espinafre são algumas fibras solúveis utilizados na prevenção desta condição.
Stroke
A pressão arterial elevada e alto nível de colesterol ruim aumentar as chances de acidente vascular cerebral em seres humanos. Como a fibra solúvel ajuda a reduzir a pressão arterial e nível de colesterol, reduz o primeiro percentual acidente vascular cerebral em 7%.
