12 erros nutricionais apenas as mulheres fazem

é sua irmã à procura de uma dieta livre de gordura? É seu amigo excessiva ingestão de pães marrom? Será que o seu colega traz um garrafão de cinco litros de água e faz questão de terminá-lo até o final do dia? Se você está realmente convencido por seus hábitos e ponderando sobre a adoção desses chamados hábitos saudáveis, então ele ’ s vez que você deve contemplar novamente. A maioria das mulheres em nosso país estão mal informados sobre nutrição. Além disso, há uma infinidade de erros de nutrição somente as mulheres fazem. Estes erros de nutrição têm sido assumida como verdadeira por um grande número de mulheres e estão sendo adotados por outros também. 10 erros comuns Nutrição Jovens makethe nutrição desinformação não têm evidências que podem fazer os outros contar com eles. Este artigo vai esclarecer sobre os principais erros de nutrição somente as mulheres fazem. Leia a seguir para se familiarizar com os fatos corretos e não a ficção:

1. Um copo de suco é suficiente para almoço

Algumas mulheres pensam que engolir um copo de suco de fruta no café da manhã será suficiente para fornecer os nutrientes essenciais ao seu corpo. Este é um dos erros mais absurdos nutrição só as mulheres fazem. sucos de frutas contêm uma grande quantidade de teor de açúcar que pode realmente adicionar algumas calorias extras para o seu corpo e nada mais.

2. Evite comer Gemas

Uma vez que as gemas de ovos contêm colesterol alto, a maioria das mulheres acha que a gema de ovo pode elevar os níveis de colesterol em seu corpo. Este é um equívoco que as claras de ovos contêm apenas proteínas e as gemas contêm a maioria dos nutrientes essenciais que são necessários para o seu corpo. Este é um dos maus hábitos alimentares que as mulheres fazem.

3. Substituir a manteiga com margarina e óleos

Margarina é na verdade uma mistura de óleos refinados e produtos químicos que podem aumentar o risco de ataque cardíaco e a mesma história se passa com óleos vegetais também. De acordo com estudos, óleos vegetais processados ​​contribuir para doenças cardíacas.

4. É apenas as calorias que realmente importa

Este é um dos muitos erros de nutrição somente as mulheres fazem. As mulheres só se concentrar em calorias, em vez de contemplar quais alimentos são mais vital. Por exemplo, as calorias de alimentos ricos em proteínas têm efeitos diferentes em comparação com as gorduras ou hidratos de carbono calorias. A menos calorias de ovos pode fazer você se sentir completo e abrandar os seus desejos, em comparação com as calorias que você recebe de sorvetes ou donuts.

5. Comer "Health Food"

A comida de saúde famoso como o "sem glúten" ou alimentos "orgânicos" não são saudáveis ​​em tudo. Eles contêm ingredientes como produtos químicos artificiais, açúcar, gorduras trans, e grãos refinados que não são de todo saudável. Este é um dos principais erros nutricionais apenas as mulheres fazem.

6. Trigo integral é melhor do que refinado trigo

Todo o trigo são realmente grãos triturados em farinha muito fina. Além disso, trigo também compreende enormes quantidades de glúten que pode causar fadiga e problemas digestivos. Alguns estudos também revelam que os consumidores trigo teve notável aumento em seus níveis de colesterol.

7. Cortar sua ingestão de proteínas para reduzir o peso

Este é um dos muitos erros de nutrição somente as mulheres fazem isso por cortar a proteína em sua dieta, você pode reduzir o peso. A ingestão de proteína é realmente vantajoso para a sua composição corporal; ele reduz o apetite e também aumenta a queima de gordura.

8. Baixo teor de gordura dieta funciona melhor

Estudos dizem que dieta baixa em gorduras não reduz o risco de doenças cardíacas ou ajudar na perda de peso. Você deve, antes devorar mais em gordura saturada, que inclui ovos, manteiga e carne vermelha que são inofensivos acordo com vários estudos.

9. Reduzir a sua ingestão de sódio

Estudos dizem que a redução do consumo de sódio não diminui o risco de acidente vascular cerebral ou doença cardíaca. Na verdade limitante de sódio pode conduzir a efeitos adversos, tais como níveis elevados de colesterol e resistência à insulina.

10. Coma
frequentes

A quantidade total de alimentos que você consome em um dia é o que importa e não o número de refeições em um dia. Além disso, não há nenhuma prova de que comer com freqüência pode resultar em qualquer melhores resultados. Assim, este é também um dos principais erros de nutrição somente as mulheres fazem.

11. Evitar comer no Late Night

Algumas mulheres têm um equívoco que se você comer durante as horas tardias da noite, pode levar à obesidade. Não é importante que quando você come, em vez é mais importante do que você come e em quanto a quantidade.

12. 8 copos de água por dia é uma obrigação

Não só água, mas todos os tipos de bebidas, frutas, arroz, refrigerantes, massas e leite também pode atender suas necessidades de água. Assim, não é necessário medir os seus copos de água, beba sempre que você sentir sede.