12 Saúde benefícios da vitamina H (Biotina)

A vitamina H também chamado de biotina ou vitamina B7 é tão importante quanto as outras vitaminas. Ele é uma vitamina solúvel em água. Ele pertence a um grupo de vitaminas do complexo B. Na verdade depois de ler este artigo, você vai descobrir que ele deve ser consumido na dieta como irá verificar que é a deficiência. É muito importante para o nosso corpo, pois ajuda na utilização dos alimentos que comemos para fornecer energia. Ele também ajuda o nosso sistema nervoso a trabalhar adequadamente e previne de doenças neurológicas. Existem muitos outros benefícios para a saúde de biotina que vamos compartilhar com você hoje.

É necessário para as enzimas (actua como um co-factor), tais como carboxilases de metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras para obter energia a partir deles. Metabolismo é um processo muito importante que nos ajuda a aproveitar os benefícios dos alimentos que comemos. Ele quebra a comida para obter energia e nutrientes. Além disso, melhora a saúde do cabelo e das unhas e também ajuda na formação de ácidos graxos a partir de gorduras que consumimos.

Os sintomas de deficiência de biotina são cabelos fracos, perda de cabelo, pele seca, anemia, dor nos músculos, fadiga, sistema imunológico fraco (facilmente obter as doenças) náuseas, perda de (infecções oculares) apetite e conjuntivite. É deficiência também pode causar depressão, níveis elevados de colesterol, inflamação da língua, dormência nas mãos e pés.

No entanto, é sintomas de deficiência são raros. As pessoas que comem ovos crus pode ter a deficiência de biotina como o ovo cru interfere com a absorção desta vitamina. Alguns medicamentos, como antibióticos e medicamentos anti convulsivas também diminui é a absorção. As mulheres grávidas, fumantes, pessoas com doenças hepáticas e alcoólicos são também podem sofrer de deficiência de biotina.

As fontes de biotina ou vitamina H são amendoins, bananas, fígado, cogumelos, maçãs, algumas frutas e verduras, legumes, couve-flor e melancia. No entanto, eles são encontrados em pequenas quantidades no estas fontes. Se você sentir que você também pode ter suplementos de biotina. Comer alimentos processados ​​pode esgotar corpo de biotina. Senhora grávida e de enfermagem mães devem também obter um fornecimento de biotina. Ele também é sintetizada por bactérias boas no nosso intestino.

Por que devo tomar biotina? Hoje, Boldsky irá compartilhar com você benefícios de saúde de biotina. Ter um olhar para alguns benefícios da biotina para a saúde.

bom para Pacientes com Diabetes

Esta vitamina reduz açúcar elevado no sangue e é bom para os nervos e pele, em diabetes tornam-se fracas. Também fortalece o sistema imunológico, que é muito exigido em diabéticos. Por isso, eles devem tomar suplementos de biotina.

Healthy Hair
é mais necessário

A biotina vitamina para o cabelo. Ela fortalece o cabelo e evita queda de cabelo. A biotina é para o crescimento do cabelo. Ele também trata prematuro envelhecimento dos cabelos. Você pode tomar suplementos de biotina em forma de comprimido. Este é um dos melhores benefícios de saúde de biotina que trata alopecia.

Pele Saudável

É também necessária É para a sua pele. Ela impede que várias doenças de pele como eczema e pele seca. Faz a sua pele saudável. Também trata o acne e prurido cutâneo.

unhas saudáveis ​​

Um dos benefícios de saúde de biotina é que ele mantém unhas saudáveis ​​e fortalecê-los. As pessoas que têm fracos pregos finos e quebradiços deve tomar o suplemento de biotina.

ajuda na perda de peso
metabolismo

Biotina ajudas. Ele aumenta o metabolismo das gorduras e dos hidratos de carbono e proteínas também. Isso ajuda na perda de peso, as calorias extras são queimadas por esta vitamina.

Alivia cãibras musculares

Em cãibras musculares, há uma contração abrupta dos músculos causando dor. Tomar suplementos de biotina aliviar cãibras musculares e dor também. cãibras musculares ocorre geralmente em pacientes com insuficiência renal, durante e após a diálise.

alivia Deficiência de zinco

Por que devo tomar biotina? A vitamina H ajuda na absorção adequada de zinco a partir do intestino para a corrente sanguínea. Por isso, também é útil para a deficiência de zinco.

fortalece o sistema nervoso

O que é bom para a biotina? vitamina H é muito necessária para o sistema nervoso. É a deficiência pode levar à depressão, alucinações, preguiça. Assim, para um sistema nervoso saudável tomar suplementos de biotina.

Baixa colesterol

Biotina reduz os níveis de colesterol elevados, uma vez que ajuda a remover gorduras ruins do corpo. Bad gordura faz com que a deposição de colesterol nos vasos sanguíneos que levam a ataques cardíacos e derrames. Portanto suplementos de biotina pode reduzir o risco de ataque cardíaco e mantém um coração saudável.

neuropatia periférica

Neste dos nervos nas mãos, pés, pernas e braços tornam-se fracos, principalmente devido a diabetes ou renal diseases.There é dormência, dor, dificuldade em andar, sensação de formigueiro. Tomar suplementos de biotina pode melhorar os sintomas, pois é bom para o sistema nervoso. Tome biotina sob supervisão médica, embora não causam quaisquer efeitos colaterais e toxicidade.

estimula o sistema imunitário

A vitamina H é conhecido por fazer o sistema imunológico saudável, pois é bom para o sangue branco células que auxilia sistema imunitário. Ele aumenta a resistência do seu corpo para combater infecções. Você pode ter os suplementos de biotina ou tê-lo a partir de fontes naturais mencionar acima.

Previne a anemia

A vitamina H também ajuda na absorção de ferro a partir do GIT para a corrente sanguínea. O ferro é um componente essencial da hemoglobina. A deficiência de ferro pode causar anemia. Portanto, manter a biotina filho nível de marca para evitar a anemia.