Os transtornos de ansiedade são o diagnóstico muito comum, e todo mundo vai passar por isso em algum ponto do tempo em suas vidas. As pessoas que lutam com a ansiedade, tomar uma série de medicamentos para controlá-lo. Aí vem a necessidade de abordar a verdadeira causa do stress, para que você possa tomar as medidas necessárias para controlar a situação. Mas você sabia que existem alimentos para aliviar o estresse? Saber mais, enquanto você lê on.10 Yoga para o stress ReliefThere muitos alimentos à base de plantas, como frutas, legumes, grãos integrais, feijões, legumes, nozes e sementes. Todos esses alimentos têm uma certa combinação de nutrientes que vão ajudar na redução do estresse físico e mental. É importante saber verdes, especialmente, como espinafre ajuda a reduzir o estresse, pois este contém vitaminas e minerais brutos que vão ajudar o corpo a combater o stress. O elevado nível de magnésio, cálcio, potássio e vitamina B no corpo da planta vai ajudar com o sistema nervoso. O cálcio irá ajudar na redução da pressão arterial e do magnésio pode diminuir os níveis de estresse. A vitamina B é um componente chave para reduzir o físico eo stress mental. A seguir estão alguns dos alimentos verdes para reduzir o stress.
Espinafre
Este verde tem um monte de cálcio, magnésio, potássio, vitamina B e uma boa quantidade de ferro. Todas estas são formas de como o espinafre ajuda a reduzir o estresse. smoothies espinafre torná-lo fácil de obter os nutrientes suficientes.
Sweet Batatas
Os alimentos verdes para reduzir o stress precisa incluir a batata-doce. Este é mais como um alimento do conforto, como eles são ricos em magnésio e vitamina B6.
Squash Inverno
Preparar isso é bastante simples e fácil. Isso funciona como um conforto alimentar para reduzir o stress. Esta é uma boa fonte de potássio e cálcio, juntamente com outras vitaminas.
Bananas
Este contém o aminoácido triptofano, que ajuda na redução do estresse e no processo de reduzir a ansiedade. Banana contém a mistura perfeita de magnésio, potássio e açúcares naturais.
Chia
Este é outro alimento natural que ajuda na redução do estresse. Chia é um superalimento, quando se trata da redução do stress.
Cacao
Este é um dos alimentos para reduzir o stress, isso vai ajudar o corpo a produzir a sensação boa hormônios e é muito alta fonte de magnésio.
chá de camomila
Isto tem um efeito calmante muito natural. Estudos têm mostrado que beber chá de camomila continuamente irá diminuir os sintomas de ansiedade.
Rooibos Tea
Esta é uma planta de chá vermelho, que é encontrado na África. Chá vai ajudar com um efeito de equilíbrio no hormônio do estresse principal. Uma xícara de chá de rooibos pode fazer maravilha do seu humor.
Cúrcuma
Há antioxidantes no açafrão, que também tem uma qualidade de proteção neuro que irá ajudar a melhorar o humor. Esta é uma boa opção para quaisquer transtornos de ansiedade. Adicionar açafrão quando você cozinhar e isso vai lhe fornecer nutrientes suficientes.
Abacates
Isso vai ajudar com a saúde do cérebro, em grande medida para reduzir a tensão e ansiedade. O potássio em abacates irá ajudar na redução da pressão arterial. Você pode tentar fazer shake de abacate leite por mais gosto.
Espargos
Há estudos que mostram que o baixo nível de ácido fólico pode causar ansiedade. Este é sem dúvida um bom alimentos verdes para reduzir o stress. A quantidade moderada de potássio reduz a pressão arterial.
adaptogénicos Ervas
Há um hormônio do estresse chamado cortisol, que passará a ser sensível a ativação. Há ashwagandha, rhodiola e santo ajuda manjericão com a função cerebral.
As folhas verdes
A maioria dos vegetais de folhas verdes são bons para lutar com o estresse e reduzir a ansiedade. Este age como um medicamentos naturais.
