Quando falamos sobre a saúde dos homens as suas necessidades nutricionais são mais como comparar com as mulheres. Eles são fisicamente fortes, mas seu corpo exige mais nutrição e suplementos.
Devido ao aumento do estresse na vida, pressão de trabalho e desafios diários, é muito importante para os homens a cuidar adequadamente de sua saúde. As mulheres também têm muitos problemas de saúde que precisam ser tomadas de cuidados. No entanto a saúde dos homens é raramente falado, em comparação com as mulheres.
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corpo dos homens podem tolerar muito estresse, mas ao mesmo tempo pode ser facilmente invadido por doenças. Devido ao estresse, a imunidade é de alguma forma enfraquecida. Os homens sofrem de mais esforço físico e eles têm mais tolerância para a dor. Então, seu corpo não pode realizar a dor antes que seja extremamente cansado.
Eles adoecem abruptamente e pode ter outros problemas de saúde despercebido. Por isso, é melhor tomar precauções de saúde adequados, tendo alguns alimentos que irão impulsionar-se a saúde dos homens.
Aqui está uma lista de alimentos que os homens devem tomar para melhorar a saúde. Ter um olhar para alguns dos alimentos de energia para os homens.
alimentos que fazem você feliz com o tamanho do corpo
Ragi
É a mais rica fonte de cálcio e ajuda a prevenir a osteoporose nos homens. É rico é de zinco e evita problemas de fertilidade. Trata-se a diabetes e previne a obesidade. Ele está entre os melhores alimentos para a saúde dos homens.
sementes de Chia
É um dos melhores alimentos saudáveis para os homens. Ela mantém uma temperatura corporal adequada e é mais benéfico durante a temporada de verão. É rico em ácidos graxos ômega 3, fibras e antioxidantes. Ele previne doenças cardíacas e é bom para o cérebro. Também previne doenças de Alzheimer.
Soy
Previne e trata o câncer de próstata, já que contém isoflavonas. Ele melhora a saúde do coração e constrói os músculos, pois é rica em proteínas. Você pode ter leite de soja, grãos de soja e queijo de soja.
manga e papaia
Estes frutos são ricos em flavonóides e outros nutrientes que é abundante em sua pele. Homens devem ter essas frutas para atender às suas necessidades nutricionais. Estes frutos aumentar a imunidade e dar força.
Capsicum
Eles são ricos em vitamina C. Eles contêm três vezes mais vitamina C do que a laranja. A vitamina C é uma vitamina cura. Ela aumenta a imunidade e ajuda a curar feridas. Ele também dá força ao corpo.
Alho
Os homens não se deve esquecer de comer alho, quer na sua forma bruta ou como cápsulas. Beneficia ambos os sexos, mas pode ser mais benéfico para os homens. O alho é rico em anti-oxidantes que remove todas as toxinas do corpo. É rico em bioflavonóides e também aumenta a contagem de esperma.
Broccoli
Ela produz certas enzimas no fígado, que ajuda a reduzir o efeito das células cancerosas. Também é rica em vitamina C, que dá força ao corpo e aumenta a imunidade. Este é um dos melhores alimentos de energia para os homens.
leite e produtos lácteos
Eles são ricos em um aminoácido chamado como carnitina. Este aminoácido utiliza gorduras para dar energia. Ele também aumenta a circulação sanguínea e mantém você ativa. Os produtos lácteos evitar cãibras musculares e fraqueza. Eles também são ricos em cálcio que é bom para a saúde óssea.
Iogurte
É rico em boas bactérias que ajudam na absorção de vitaminas e minerais para o sangue a partir do intestino. Estas bactérias boas ajudar a combater doenças e aumentar a imunidade.
Avocado
O abacate é bom para o coração. É rico em carnitina que dá energia para o corpo e ajuda na quebra de gorduras. Abacate também é rico em gorduras boas, que reduzem o nível de colesterol e também ajuda a digestão.
Honey
Um dos alimentos naturais e energéticos para a saúde dos homens é o mel. Todo homem deve ter uma colher de chá de mel cru e puro na hora de dormir. Ele cura todas as doenças e aumenta a imunidade. Ele mata infecções bacterianas e aumenta a força do corpo. Além disso, aumenta a contagem de esperma.
Beef
A carne vermelha é rica em proteínas, minerais e ferro para atender as necessidades nutricionais do corpo do homem. Também é rica em carnitina aminoácido que melhora a circulação e dá energia. Tem carne magra só para evitar o nível de colesterol em seu corpo.
Tomatoes
Eles são ricos em licopeno, que é um poderoso anti-oxidante. Que o impede de câncer de próstata e estômago. Incluem tomate em sua salada e tê-lo em sua dieta diária.
Peanuts
Peanuts são bons para o coração e diminui o nível de colesterol. Eles são ricos em ácidos graxos essenciais e zinco que impedem infertilidade e fortalecer o sistema imunológico. Também previne danos cerebrais.
Fish
É rico em ácidos graxos ômega 3 que melhora a saúde do coração e aumenta a concentração mental. O peixe é rico em proteínas que constrói os músculos. Você deve comer três a quatro vezes peixe por semana.
