10 maneiras de adicionar legumes Para Diet

Cada vegetal você consome contribui para um estilo de vida saudável. Legumes devem ser uma parte integrante da sua dieta diária como eles fornecem uma fonte de vitaminas e nutrientes. Potássio, fibras, folato (ácido fólico) e vitaminas A, E e C pode ser obtida somente através de legumes.

vegetais de folhas verdes como espinafre e brócolis proporcionar benefícios adicionais para a nossa saúde, tornando-os um superalimento. Principalmente esses alimentos são ignorados devido ao seu fator de gosto. Comece incluí-los em sua dieta regular. .

Para os adultos, há uma série de maneiras de adicionar legumes para uma dieta. As crianças também vão apreciar o sabor destes curandeiros naturais ao longo de um período de tempo.

Por outro lado, alguns destes nutrientes que estão presentes em vegetais vai ajudar na manutenção de uma boa pressão arterial. Ele reduz os níveis de colesterol e também tem a capacidade de reduzir o risco de doença cardíaca
.

Então, se você tem maneiras naturais para prevenir este tipo de problemas de saúde, por que você não adicionar legumes para seu diet.Take um olhar em algumas das melhores maneiras de fazer o seu prato olhar colorido com vegetais.

no pequeno almoço ou almoço

sanduíches vegetais são sua primeira opção para começar o seu dia com. Se você gosta de ovos - adicionar em um tomate poucos, aipo e cebola. Isto não só irá melhorar o sabor, mas também vai enfeitar a sua ingestão de proteínas.

Uma refeição

Quando você está com fome e sentir a necessidade de binge em algo, tente uma salada. Adicione o frango desfiado cozido e chicote em uma colher de sopa de molho magro para melhorar o sabor. Consumir salada é a melhor maneira de ajudá-lo a perder peso.

Sopas

Faça sua sopa interessante adicionando um punhado de ervilhas e cenouras cozidas. Você também pode adicionar tomates picados para criar um sabor picante. Esta é uma das melhores maneiras de adicionar legumes para sua dieta.

Re-Organize sua geladeira

? Se você tem seus vegetais armazenados na parte inferior da geladeira trazê-los para o topo. Sempre que você abrir a geladeira, os legumes clamarão a usá-los.

folhosos vegetarianos

vegetais folhosos são ricos em vitamina K. Também é rica em proteínas e cálcio. Para fazer a sua refeição ou salada interessante, adicione o espinafre picado, aipo e coentro como enfeite. Desta forma, a sua ingestão de proteínas irá aumentar.

Molhos

vegetais cozidos podem ser facilmente convertidos em molhos. Usá-los como cobertura para pizza e massas. O sabor desses molhos vegetais será único em comparação com os pacotes engarrafadas artificiais. Você também pode fazer um molho de tomate pimenta saudável e se divertir com uma tigela de macarrão frito.

Adicionar Flavour Para Curries

Adicionando legumes para um caril de frango não só irá tornar o mais saudável refeição, mas também irá melhorar o sabor. Legumes como pimentão verde, cebolas, tomates e cebolas da mola adicionar um sabor único a qualquer prato. É também uma das melhores maneiras de adicionar legumes para sua dieta.

Smoothie Shake Them

Tente sua mão em smoothies, se você quer perder peso. smoothies verdes são a melhor, uma vez que enche sua barriga devido à presença de fibra. Smoothies que contêm vegetais à base de ferro fornecer energia, portanto, fazendo você se sentir cheio de vida.

Refeições Maincourse?

Uma vez em uma semana consumir uma refeição que começa e termina com apenas vegetais. Beneficiando de uma carne sans refeição vai ajudar a aumentar seus níveis de imunidade ao mesmo tempo, ajuda a eliminar as toxinas.

Veggies exóticas

Na Índia os legumes que caem na categoria exóticos são bok choy, repolho asiático, alcaçuz etc. Estes vegetais quando adicionados a sua dieta vai ajudar a aumentar a fibra, ferro e potássio no corpo.