"Coma as frutas e legumes" é uma das recomendações testadas e verdadeiras para uma dieta saudável, que é sugerido por quase todos os nutricionista no mundo. Comer a abundância de vegetais e frutas pode ajudar a evitar doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, controlar a pressão arterial, prevenir alguns tipos de câncer e outros tipos de doenças também.
Frutas e vegetais têm uma elevada quantidade de proteínas, minerais e vitaminas que são fortes o suficiente para lutar contra qualquer tipo de problema de saúde. Quando você consumir uma fruta ou um legume um dia você está permitindo que sua taxa de metabolismo a aumentar, o valor das fibras para atirar para cima e a contagem de calorias para diminuir.
Frutas e vegetais são muito melhores para consumir do que carnes e outros alimentos comercializados que prometem-lhe boa saúde. Essas frutas e vegetais mencionados na lista devem ser consumidos antes de uma refeição. Por exemplo, as frutas que são à base de água devem ser consumidos antes de uma refeição, de modo que ajuda a preencher sua barriga e, ao mesmo tempo ajuda a eliminar as toxinas. Vegetais que são de sabor amargo deve ser consumida uma vez por semana, para manter seu corpo saudável e forte
Dê uma olhada em algumas das frutas e legumes que você deve comer todos os dias:.
espinafre
é uma fonte rica em ômega-3 e ácido fólico. Espinafre ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, derrame e osteoporose é por isso que você deve consumir este vegetariano todos os dias.
Tomatoes
Os tomates são embalados com um antioxidante chamado licopeno, que é bom para lutar qualquer tipo de doença. Ele ajuda a aumentar a imunidade também.
Cenouras
Cenouras têm compostos solúveis em gordura que ajudam a reduzir cânceres. Ele também tem a capacidade de reduzir o risco ea gravidade de condições inflamatórias, tais como asma e artrite reumatóide.
Alho
O alho é um vegetal que você deve ter todos os dias. O alho tem antibacteriana, antifúngica e propriedades antivirais que lutar contra todos os tipos de problemas de saúde comuns, como resfriado, tosse etc.
Broccoli
Um vegetal que você deve comer todos os dias é esse de folhas verdes tetina amargo - bróculos . O vegetariano é tão poderosa que pode reduzir o risco de tudo, de câncer de mama e de pulmão de estômago e câncer de cólon.
Banana
A pesquisa mostra que os alimentos ricos em potássio pode reduzir o risco de sangue elevada pressão e acidente vascular cerebral que é por isso que as bananas devem ser consumidos todos os dias.
Berries
Berries são incrivelmente potente fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres, retardar o envelhecimento e reduzir o risco de câncer. Adicionando bagas para as suas refeições irá ajudá-lo a também viver mais tempo.
Maçãs
As maçãs são uma grande fonte de fibra e sua pele contém quercetina que é um antioxidante saudável embalado com poder anti-inflamatório para proteger -lo de doenças cardíacas e reacções alérgicas, possivelmente.
Laranjas
a vitamina C é importante para a produção de glóbulos brancos e anticorpos que combatem as infecções. Laranjas contêm uma grande quantidade de vitamina C que, quando consumida todos os dias ajuda a proteger as células dos danos dos radicais livres.
Cranberries
Cranberries são importantes para as mulheres a comer todos os dias como eles prevenir infecções do tracto urinário e também o câncer de ovário.
Uvas
Uvas têm um poderoso antioxidante chamado resveratrol, que promove um coração saudável. Consumir uvas todos os dias vai ajudar a fazer você viver mais.
Avocado
Embalado com ácidos graxos e gordos monoinsaturados, abacate pode ajudar LDL (mau colesterol) níveis, enquanto a elevar a quantidade de colesterol bom no seus body.This é uma das razões pelas quais você deve consumir essa fruta todos os dias.
