Melhores Formas de ter Whole Grains

Quando você comer qualquer alimento em toda a sua forma, isso significa que você está aproveitando os benefícios de todos os ingredientes originalmente presente na mesma. processo de refino irá remover muitos ingredientes naturais benéficos dos alimentos, para torná-los apresentáveis.

Os cereais integrais são importantes para a nossa saúde como eles são ricos em fibras, que refinados grãos não têm. Você deve incluir cereais integrais como aveia, pão integral, cereais etc em sua dieta.

8 indianos grãos inteiros para uma dieta saudável

Eles diminuem o nível de colesterol, promover a saúde do coração, prevenir a constipação e são bons para os diabéticos. Os cereais integrais mantê-lo satisfeito durante mais tempo e você comer menos. Eles não aumentam o nível de açúcar no sangue imediatamente ao contrário de alimentos refinados. Como não existe um aumento acentuado do açúcar no sangue para que eles são as melhores opções de alimentos para diabéticos.

Os grãos integrais também ajuda na perda de peso como eles são pobres em gordura. Eles são ricos em vitaminas, antioxidantes e minerais também. Você deve substituir seus grãos refinados, como pão branco com alimentos integrais.

10 Whole Foods grão para perda de peso

Dê uma olhada em algumas maneiras de incluir cereais integrais em sua dieta.

Corn
Pop

é feita a partir de grãos inteiros (milho). Você pode ter todo estes lanches saudáveis ​​de grãos em vez de calorias fichas rica de batata ou cookies.

Whole Grain Bread

Existem vários tipos de pães disponíveis nos mercados. No entanto, apenas um tipo de pão é saudável entre eles e que é pão integral. Qualquer pão feito de chão de grãos inteiros (não refinado) é uma escolha saudável.

Arroz

Substitua o arroz branco normal com arroz integral. É rico em fibras e muitas vitaminas como a vitamina E. Ele irá resolver muitos dos seus problemas de saúde.

Grain Pasta inteiro de

Se você é um amante de massas do que isso é a melhor maneira de incluem cereais integrais em sua dieta. Ao contrário do habitual massas feitas de farinha refinada, macarrão de grão é saudável e nutritiva.

Buckwheat

Este grão é bom para o coração, diminui o nível de colesterol e trata diabetes. Ele também trata a constipação e ajuda na perda de peso. Pessoas com pedras na vesícula também pode beneficiar com isso.

Barley

É rico em fibras solúveis e insolúveis. A cevada é útil para aqueles que sofrem de constipação. Além disso, diminui o nível de colesterol e é bom para o seu coração.

Aveia

Você pode incluir aveia na sua dieta por tê-los de maneiras diferentes. Você pode tê-los com frutas e leite ou com mel, creme e leite. A aveia é bom para perda de peso, trata doenças do coração, diminuindo o nível de colesterol e do corpo material, com muitas vitaminas.

Grain chips inteiro de

Há muitos chips de grãos inteiros disponíveis no mercado. Se você não gosta de grãos inteiros em tudo, então tente estas batatas fritas crocantes feitas a partir de farinha de grão inteiro. Também será suficiente os seus desejos de batatas fritas.