Existem alimentos que elevam o humor? Não alimentos controlar nosso humor? Sim, eles fazem, mas lembre-se que a felicidade não significa um "alto" que você começa após o consumo de estimulantes ou doces.
Como aumentar seus níveis de energia sem bebidas energia
Bem, a maioria de nós equiparar a felicidade com um "alto nível de açúcar" ou "cafeína alta '. Bem, estamos a falar de um refrescante e um sentimento satisfeito que alguns alimentos criar em nós depois de consumi-los.
Na verdade, contando com cafeína ou açúcar, por um instante "alto" não é uma idéia sábia e eles também são insalubres. O alto que eles dão é temporário e isso faz com que você vá para outra dose.
Por outro lado, se você consumir certos alimentos que aumentam o humor e energia, você não precisa se preocupar com 'choque de açúcar " ou "vício".
Quando você se sentir saudável, otimista, alegre e enérgica o que mais você precisa? Bem, os alimentos que elevam o humor fazer exatamente isso para você-mantê-lo cumprida e conteúdo.
Superfoods para uma melhor Mood
A pesquisa sugere que os fitonutrientes que estão presentes em plantas desempenham um papel na regulação bom humor. Talvez essa seja a razão pela qual você tende a se sentir bem quando você come alimentos naturais.
Agora, vamos falar sobre os alimentos para bom humor.
Maçãs
as maçãs contêm pectina que estabiliza o seu humor. Os anti-oxidantes que estão presentes nas maçãs desempenham um papel importante no abastecimento dos neurotransmissores presentes no cérebro. Além disso, eles podem minimizar a inflamação. No geral, as maçãs podem ser um alimento anti-estresse.
Bananas
Eles contêm ferro, bem como potássio. Ambos os minerais ajudam o cérebro a criar um clima estável.
Chocolate
Todos nós sabemos o fato de que o magnésio pode ajudar muito a impulsionar o seu humor. Essa é a razão pela qual você se sentir bem depois de tomar uma mordida de chocolate. Ele contém magnésio. Fontes dizem que o chocolate pode ajudar um pouco para aliviar o stress.
Aveia
Se você está procurando uma fonte saudável para a sua ingestão diária de carboidratos, prefira aveia. Eles podem fornecer fibras, potássio, magnésio, proteínas e vitaminas. Eles também podem prevenir a depressão e ajudar a aliviar o stress.
castanha de caju
Eles contêm vitamina B, proteínas e ferro. Mantenha algumas nozes útil para arrebentar quando você se sentir um pouco baixa. Eles instantaneamente energizá-lo.
Laranjas
Eles podem hidratar-lo e também pode fornecer vitamina B e C para o seu corpo. Eles também contêm certos nutrientes que aumentam a saúde do seu cérebro.
Fish
A pesquisa sugere que os ácidos graxos ômega 3 presente no peixe podem ajudar a impulsionar memória, bem como o seu humor.
Coconut
você sabe por que coco é parte desta lista? Coconut elimina as toxinas do sistema e também melhora a saúde do seu cérebro. Também é bom para o seu fígado. Na verdade, a melhor maneira de se sentir melhor é garantir que não existem toxinas em seu sistema. Se você manter o seu fígado feliz, você também vai se sentir feliz.
Espinafre
Aqueles que sofrem humor deprimido deve tentar espinafre regularmente, pois contém ácido fólico e vitamina B. Quando os alimentos certos fornecer o direito nutrientes, os níveis de serotonina no seu cérebro se mantêm estáveis.
berries
todos nós sabemos o fato de que as bagas são uma boa fonte de anti-oxidantes. Como eles também contêm fibras, que são bons para sua saúde. Além disso, as suas capacidades de aumento de humor ajudá-lo a se sentir melhor.
