20 melhores alimentos para comer Para Lunch

Se você comer em casa ou comer fora, o alimento que você come para o almoço desempenha um papel importante, pois é a refeição do meio dia. Escolhas erradas podem fazer você se sentir pesado e sonolento pós almoço.

Seu almoço detém muita importância, pois ele pode ter ambos os benefícios físicos e mentais. Após o pequeno-almoço, o alimento que você come para o seu almoço energiza você, estabilizando os níveis de açúcar no sangue que desempenham um papel muito importante na construção de foco para fazer o seu trabalho.

magras Idéias Pequeno-almoço saudável para obter Magro

É claro que as escolhas certas de alimentos importa muito. Alguns alimentos fazer você se sentir sonolento e pesado e alguns alimentos são totalmente insalubre. Você gostaria alimentos que ativam o metabolismo e renovar as energias-níveis.

Existem algumas das melhores alimentos para comer para o almoço para a energia. Se sua energia níveis dip pós almoço, você tende a consumir muito de cafeína para manter-se "para cima" e energético.

As melhores opções seria sempre frutas frescas e vegetais na forma de saladas e sucos. Mas é claro, você gostaria de ter um "almoço saboroso", que também pode satisfazer o seu paladar. Mas existem alimentos saudáveis ​​para comer no almoço que também bom gosto?

20 o pequeno almoço insalubre escolhas para evitar

Sim, há muitas opções saborosas, bem como saudáveis. É melhor para manter seu almoço assim porque se você se cansar de seu alimento, você pode gradualmente gravitar em torno, junk food e café.

Então, vamos discutir sobre os melhores alimentos para o almoço no trabalho.

Sambar arroz

Sambar é feita de legumes e especiarias. Como contém legumes, você pode começar suas vitaminas e minerais a partir deles. As leguminosas fornecer proteína. É muito saboroso na língua devido às especiarias e quando consumido com arroz, é enchimento e muito saudável.

Rajma Arroz

Rajma é o nome do feijão. Consumir o prato saboroso rajma juntamente com uma xícara de arroz ou roti pode ser uma boa opção de almoço. Você tem as duas proteínas e os carboidratos por esta refeição.

Buttermilk

leitelho Consumir derivados de leite com baixo teor de gordura é saudável após a sua refeição. Esfria seu sistema e também ajuda o processo de digestão. Ele também sacia sua sede.

Bhindi-Fry

Bhindi é muito bom para a sua saúde e é muito leve para o almoço quando consumido com 2-3 chapatis. Uma porção de bhindi-sabji aproximadamente contém 80 calorias.

Dal-Chapathi

Se você está procurando uma refeição muito leve, então a melhor opção é dal juntamente com dois chapatis. Você pode começar suas proteínas a partir das dal, vitaminas e minerais dos vegetais no dal e carboidratos do arroz.

Raita

O consumo de raita juntamente com o seu arroz ou roti acalma o estômago e é bom para a digestão. É uma combinação de legumes e requeijão diluída.

Palak Dal

Os benefícios de saúde de folhas verdes não precisa ser explicado. Palak dal juntamente com 3 rotis Pulka pode ser a maneira mais saudável de nutrir-se no período da tarde.

Aloo Gobi

Batatas e couve-flor fornecer seu corpo com os carboidratos, amido e as vitaminas e minerais. Tente este sabji com roti.

Tanduri frango

Esta é uma boa opção, mas garantir que você não ir além de uma única perna peça como é embalado com 250 calorias. Uma boa opção para o almoço, que é rica em proteínas também.

legumes no vapor

ebulição vários tipos de vegetais em um navio e consumi-los para o almoço é a opção mais saudável ao redor. legumes no vapor não perdem seus nutrientes e, portanto, são considerados saudáveis.

Fruit Salad

Depois de uma refeição, pode desfrutar de uma salada de frutas. Claro, algumas pessoas consomem salada de frutas como o almoço. A melhor maneira de fornecer seu corpo com vitaminas, minerais e anti-oxidantes é através de uma salada.

Moong Bhaji

Moong é rica em proteínas e é muito saborosa juntamente com chapati. Uma porção pode conter cerca de 120 calorias.

Bhaingan Sabji
brinjals

Roasted com ou sem molho bom gosto tanto com arroz e roti. Eles são nutritivos e uma porção contém aproximadamente 100 calorias.

Fish Fry com salada

Se você realmente quer algo picante em sua língua, ir para salada de peixe. Mas não se esqueça a salada como você também precisa de vitaminas e minerais, juntamente com o peixe.

Scrambled Eggs

Esta é uma alta almoço proteína. Adicione alguns legumes para os seus ovos e desfrutar de uma refeição que contém proteínas, vitaminas e minerais também.

Sopa de Tomate

A sopa não é apenas um aperitivo, pois contém a essência de vegetais. Consumir a sopa conscientemente e desfrutar seu sabor.

Palak Paneer

Um prato muito saboroso feito de espinafre, é popular no norte da Índia. Se divertir com roti e garantir que você não comer muito de paneer.

Green Smoothie

smoothies verdes são as opções mais nutritivas. Eles contêm anti-oxidantes, vitaminas, minerais, aminoácidos e fito-nutrientes.

grão de bico e espinafre Curry

Uma maneira ideal de fornecer proteínas, vitaminas, minerais e anti-oxidantes para o seu corpo está consumindo este prato juntamente com chapati.

frango grelhado

Se você estiver em exercícios intensos, a sua refeição do meio-dia deve ser uma proteína rica. frango grelhado pode ser uma ótima opção se consumido com uma salada.