Especialistas em saúde afirmam que é mais saudável para grelhar seus vegetais em vez de fritar ou a ferver profundo. Cozinhe os vegetais sobre um calor direto à temperatura média-alta, e lembre-se de transformá-los no meio! Esta é uma dica básica que você deve seguir quando você grill seus vegetais de uma forma saudável.
Embora a maioria de nós legumes grelhados e carnes usando uma máquina de grelha ou sobre a chama, não lembro de gravá-lo em carvão. Consumir alimentos carvão é venenoso e, portanto, não é bom para a saúde.
10 alimentos que devem ser grelhado
A importância de grelhar legumes ajuda na perda de peso, mantém o seu sistema digestivo saudável, fornece nutrientes para o corpo, ajuda a manter o corpo cheio de proteínas e muito mais.
Então, o que você está esperando? Dê uma olhada em algumas das formas perfeitas para grelhar legumes em uma maneira saudável usando seu fogão.
Lave seus vegetarianos
É importante lavar as legumes antes de consumir. A água ajuda a remover os resíduos de pesticidas e cor artificial sobre os vegetais.
Chop Chop
Existem formas específicas em que você precisa para cortar seus vegetais. Pique as cebolas finamente e em formas redondas, da mesma forma berinjela também. pimentas vermelhas e batatas, cortá-lo para melhor grelhar.
Cold Water
Para grelhar seus vegetais na forma saudável perfeito, é aconselhável colocar de molho em água fria. Isso remove a umidade dos legumes picados e as impede de secagem no fogão ao grelhar.
Oil Up seus vegetarianos
Antes de pulverizar a grelha com óleo, você deve atirar os legumes com um leve camada de azeite de oliva. Não use muito, pois atingirá as calorias.
Grill Longe
Agora, coloque os vegetais no fogão e grill-los por pelo menos 10 minutos. Usando um garfo, picar os vegetais para ver se ele é cozido dentro. vegetais densas como batatas levar mais tempo para cozinhar, então seja paciente.
Mantém O Sabor Natural
Quando você grill seus vegetarianos você está retendo os sabores naturais do vegetal. O calor a partir das estações grade os vegetais. Faz com que os açúcares naturais nos vegetais caramelizar, emitindo assim um sabor diferente do que quando cozidos ou no vapor.
Você Intake todas as proteínas
Grelhar vegetais é saudável para você consumir como você é capaz de consumir todas as proteínas. cozinheiros grelhar distância menor quantidade de vitaminas e nutrientes, quando comparado com outros métodos de cozinhar.
bom para os comedores seletivos
Se você tem picky eaters em casa, é hora de voltar-se para grelhar o seu Vegetais. legumes grelhados sabor diferente e melhor. Se você adicionar ervas e especiarias que melhora o sabor, assim, tornando-o mais atraente para a língua.
mantem-
completa
Os vegetais são ricos em fibras e estado de especialistas de ebulição e vapor remove uma certa quantidade de a fibra. Portanto, vegetais grelhar são muito mais saudável, uma vez que mantém as fibras, assim, manter-se completa com baixa quantidade de calorias também.
você consumir menos petróleo
Ao grelhar legumes é importante utilizar apenas azeite. É o melhor óleo de tempero e ajuda a cozinhar os legumes melhor quando você grill-o sobre o fogão.
