É muito importante seguir certas mudanças na dieta depois de 40 anos de idade. Nós tendem a ser muito particular sobre o que comer quando somos crianças. Mas, gradualmente, deixamos essas regras dietéticas e entrar em estilos de vida insalubres.
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Uma pesquisa recente afirma que aqueles que são bons em mudar a dieta com a idade tendem a combate mudanças relacionadas à idade até 10% melhor do que aqueles que não o fazem.
Assim, mantendo todas as mudanças biológicas que ocorrem com a idade em mente, consultar o seu nutricionista para saber sobre as mudanças na dieta com a idade.
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Algumas mudanças relacionadas com a idade pode ser adiada se não for evitado totalmente. Vários outros fatores, como genética e condições ambientais não estão em suas mãos, mas sua dieta é uma boa arma para a idade de combate. Portanto, saber sobre as mudanças na dieta após 40.
diminuir suas calorias
Como você idade, seu metabolismo fica mais lento; por isso faz sentido para reduzir a sua ingestão. Mas não se esqueça de sintonizar-lo com a quantidade de atividade física que você faz.
Obter mais cálcio
A sua densidade óssea diminui drasticamente com a idade. Portanto, obter mais cálcio através de sua dieta.
Beber água
Mesmo se você não estiver com sede, beba bastante água como o seu sistema fica desidratado.
Consumir fibra
Como o seu sistema digestivo pode ficar mais fraca, vários problemas podem surgir. Mantenha consumir mais fibras para contrariar isso.
Sucos
Consuma sumos de vegetais crus, muitas vezes para manter o seu sistema limpo. Isto ajuda quando sua idade é acima de 40 anos.
Sem Street Food
Como o seu sistema imunológico tende a tornar-se fraco com a idade, ficar longe de alimentos na estrada para evitar intoxicação alimentar.
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