10 vegetais que são melhores quando cozido

Vegetais quando cozidos são muito mais ricas e mais saudável, diz um estudo recente. De acordo com esta pesquisa, acredita-se quando certos vegetais são cozidos que ajuda a reter é vitaminas, minerais e outros nutrientes.

vegetais como espinafre, cenoura, batata doce, repolho são alguns dos tipos que você deve consumir em é fervida formulário. A razão de ser - você consumir vitaminas naturais do veggie e a água que é usada para ferver os legumes acrescenta sabor à sua refeição

10 benefícios de comer FERVIDA VEGGIES

ebulição estes 10 vegetais e consumidos. duas vezes na semana, ajuda na perda de peso rápida também. Tudo que você precisa fazer é adicioná-los a suas saladas, ou atirá-los com os seus macarrão Hakka. De qualquer maneira, você está fazendo a escolha certa de comer legumes cozidos.

Dê uma olhada em como você pode ferver e obter benefícios a partir desses 10 vegetais na lista.

Cenouras

Ferva um punhado de cenouras em água pura. Você pode adicionar uma pitada de sal à água e uma pitada de pimenta também. cenouras cozidas são bons para os olhos.

Beets

Ferva uma beterraba por dia para ajudar a melhorar a circulação sanguínea e problemas menstruais. Beterraba deve ser fervida para apenas 3 minutos e não mais do que isso.

Potato

Quando ferver batatas, você está consumindo menor quantidade de calorias. Portanto, é aconselhável para aqueles que estão em uma perda de peso.

Beans

Ferva feijão para um mínimo de 6 minutos. Adicione uma pitada de sal e pimenta para o pote de água. feijão cozido é útil para os diabéticos.

Espinafre

De acordo com um jornal de notícias famoso, os cientistas agora considerar vegetais verdes nos proporcionar o máximo benefício quando consumido na forma cozida, especialmente methi (Trigonella foenum) e palak (espinafre).

milho doce

milho doce requer uma grande quantidade de água e tempo para ferver. Este é um tipo de vegetal que só pode ser consumida quando cozido. É rico em nutrientes e fibras que auxilia no tratamento de constipação.

Sweet Potatoes

Ferva a batata-doce é muito mais saudável para consume.Sweet batata é rica em carboidratos e deve ser consumido em uma forma fervida somente.

couve-flor

Cozinhar couve-flor é muito mais saudável. Desta forma, os nutrientes e vitaminas são restaurados. Ressentem opções de alto teor calórico, como manchurian gobi e optar por apenas cozidos ou no vapor.

Cabbage

repolho quando cozido tem mais sabor quando é cozido no vapor. A água que é usado para ferver a couve deve ser adicionado ao seu prato, já que contém a maior parte do sabor.

Broccoli

Broccoli gosto melhor quando ele é cozido. Se você deseja consumir este vegetariano sozinho, basta adicionar uma colher de sopa de azeite para a água.