10 Super alimentos que fazem você feliz

Você sabia que a escolha de alimentos que tendem a comer tem um impacto sobre nossa mente e isso afeta nossas mudanças de humor? Sim, estudos revelam que os alimentos que comemos tem um impacto sobre nossas mudanças de humor. Hoje, estamos aqui para compartilhar a lista dos dez super alimentos que fazem você feliz.

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Há uma lista de alimentos e nutrientes que beneficiam a nossa bem-estar. Dieta no seu conjunto, tem um enorme efeito sobre a nossa saúde, especialmente quando se trata de doenças obesidade, diabetes e coração. Para manter a forma, você não precisa ter que comer apenas um alimento específico. Uma variedade e é uma mistura que é necessária para a saúde em geral. Esta é a razão pela qual estamos aqui para compartilhar a lista de super alimentos que fazem você feliz.

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Leia para saber mais sobre estes super alimentos.

Legumes

os alimentos que são ricos em magnésio desempenham um papel chave em mantê-lo feliz como ela desempenha um papel central na energia do seu corpo. A deficiência de magnésio faz você se sentir fraca e cansada. Este é um dos super alimentos que fazem você feliz. Incluí-los em sua dieta.

Espinafre

O espinafre é uma das melhores fontes de ferro que ajuda a fornecer oxigênio sustentar a energia para as células. Este é um dos melhores super-alimentos que podem facilmente vitalidade acima de seu humor.

Quinoa

Quinoa é um carboidrato complexo que dá um fluxo constante de energia. Ele tem nove aminoácidos essenciais diferentes, que nosso corpo não consegue produzir. Estes aminoácidos ajudam na síntese de proteínas que ajudam o corpo a aumentar seus níveis de energia.

Tomatoes

Um antioxidante licopeno, está presente no tomate. Isto reduz a inflamação dos pulmões e as células que secretam muco, que são responsáveis ​​por alérgenos. Comer licopeno concentrado ajuda a melhorar o seu humor. Este é um dos melhores super-alimento para ficar feliz.

Chocolate escuro

Claro, todos nós sabemos sobre este alimento. Ela ajuda a elevar o seu humor em apenas alguns segundos, pois dá um impulso imediato e aumenta a sua concentração e melhora o fluxo de sangue para o cérebro. Assim, tornando-se entre a lista de super-alimentos que fazem você feliz.

Grass-Fed Beef

Os estudos sugerem que os animais que são alimentados no pasto da grama têm altos níveis de ácido linoleico conjugado saudável que é uma gordura feliz que combate os hormônios do estresse e gorduras explosões barriga. Isto tem baixo teor de gordura e é rico em ácidos graxos ômega-3.

Espargos

Este é rica em triptofano, que ajuda a secretam serotonina, que é um dos o humor que regulamenta neurotransmissores. Também é rica em ácido fólico, que ajuda a combater a depressão. Este é um outro super-alimento que faz feliz.

Honey

O mel tem muitos antioxidantes e é um dos melhores alimentos para todos os tipos. O mel ajuda a manter o cérebro saudável e também afasta a depressão. Use mel em vez de açúcar, uma vez que tem menos calorias do que o açúcar.

Eggs

Os ovos são carregados com ômega-3 ácidos graxos, zinco, vitaminas B e proteínas. Como é rico em proteínas, que mantém você completa e energizado por muito tempo. Isso ajuda você a ficar feliz por muito tempo e evita mau humor.

Coconut

coco é preenchido com triglicerídeos que ajudam a manter o seu cérebro mais forte e saudável, que em troca afeta o seu humor. Tente incluir este alimento nas refeições regulares, uma vez que ajuda a impulsionar o seu humor.

Estas foi a lista dos 10 melhores super-alimentos para ficar feliz. Se você tem todos os alimentos que podem ser adicionados à lista, em seguida, sinta-se livre para compartilhar conosco na seção de comentários abaixo.

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