Melhorar sua saúde com o Mediterrâneo Diet

O dia moderno estilo de vida trouxe consigo próprio stress, poluição das cidades e, além de tudo isso, uma dieta pouco saudável, que tem contribuído para o prejuízo na abordagem global para o estilo de vida das pessoas . Este, por sua vez lhes causou a sofrer de várias condições de saúde, como, diabetes, obesidade, hipertensão arterial, colesterol elevado, alto risco de câncer etc. Estar acima do peso também pode levar a osteoartrite, problemas de vesícula biliar e apnéia do sono também. Para perder peso, existem diferentes tipos de dietas que estão sendo seguidas por pessoas e um de tal pessoa extremamente popular é a dieta mediterrânica. Top Foods para o peso LossMediterranean dieta se concentra no padrão e parte do alimento a ser consumido. É uma dieta extremamente nutritiva incorporando um monte de frutas, verduras, legumes, nozes, azeite, aves e peixes e limitar a carne vermelha e tomando vinho tinto com moderação. Saturada ou gorduras trans, também são mantidos fora do plano de dieta e, por outro lado, é rica em gorduras mono-saturadas e fibras dietéticas. Muitos pesquisadores têm demonstrado que aqueles que seguiram a dieta mediterrânea por um longo número de anos tiveram menores taxas de mortalidade.

Ver PhotosContrary à crença popular, dieta mediterrânea não é tudo sobre cozinha mediterrânica. É uma dieta fácil em que o seguidor pode trazer mudanças de acordo com as suas preferências de gosto, mas mantendo a proporção certa e ingredientes em mente. Você não tem que dominar a cozinha mediterrânica para ser capaz de seguir este plano de dieta.

Frutas cítricas a melhor fórmula para Peso LossIn o seguinte artigo vamos resumir todos os benefícios de saúde de plano de dieta mediterrânea. &touro; dieta mediterrânea é muito rica em fibra dietética que, finalmente, retarda o processo de digestão, se parar, assim, os níveis de açúcar no corpo a flutuar proteção intensa e, portanto, fornecendo contra o diabetes tipo 2

Veja Fotos e touro.; Esta dieta reduz os riscos cardiovasculares, pois é baixa em gorduras saturadas e reduz automaticamente as chances de ter um ataque cardíaco ou qualquer outro problema desse tipo cardiovascular. &touro; Ele também protege contra o risco genético de acidente vascular cerebral coração, como os alimentos que são considerados a principal causa como o pão refinado, carne vermelha, bebidas destiladas e outros tipos de alimentos processados ​​industrialmente são absteve-se de esta dieta.

Veja Fotos e touro; Ela também ajuda a controlar o risco de pressão arterial elevada e maior nível de colesterol, assim, manter todo o sistema cardiovascular saudável. Ficou provado que as pessoas que seguem esta dieta têm grande forte saúde física e touro.; Ele também tem sido visto que pessoas que seguem esta dieta com exercício físico regular tinha músculos comparativamente mais fortes mesmo em sua idade mais avançada que os impediu de se tornar semana &bull.; Alguns pesquisadores disseram que, como dieta mediterrânea é cheio de anti-oxidantes, incluindo nozes e azeite de oliva, que ajuda a restaurar o funcionamento cognitivo dos idosos e mantê-los a salvo de doenças como Alzheimer ’ s e Parkinson ’ s
<. p> Fotografias &touro; Também tem sido sugerido que as mulheres que seguem esta dieta têm menos considerável risco de sofrer de cancro do endométrio e da mama. De facto, o risco de cancro do endométrio é reduzido a mais de metade do descanso. &touro; dieta mediterrânea é preenchido com numerosos legumes e frutas frescas, um monte de oliva extra virgem e um pouco de vinho tinto para ir com a refeição. Soa luxuoso, mas o fato é que é a dieta mais saudável de todos e ainda retarda o processo de envelhecimento e seus efeitos sobre o corpo e touro.; Por último, mas não menos importante desta dieta aumenta a longevidade da idade de uma pessoa que se lhe segue até quase 20%.