multivitaminas deve ser uma parte integrante de sua vida. Se você não está confortável com over-the-counter medicamentos, você deve optar por alternativas naturais. Os alimentos que substituem as vitaminas são em grande número, mas há apenas um punhado de alimentos que substituem multivitaminas!
Estes alimentos que são mencionados na lista não são apenas ricos em multivitaminas, mas eles também são carregados com proteínas, minerais e outros elementos poderosos que lhe permitem manter-se saudável. Consumir estes alimentos uma ou duas vezes por semana irá impedi-lo de adoecer.
Os alimentos ricos em multivitaminas ajudar a impulsionar o seu metabolismo, manter seu peso sob controle, manter os níveis de insulina regulamentados e sua pressão arterial sob controle. Quando você começa a consumir esses alimentos, você pode esquecer de pop em que a dose de comprimido multivitamínico.
USOS estranhas destas medicações diárias
Os especialistas afirmam que, se você consumir tanto a pílula bem como esses alimentos, você está colocando seu corpo em risco, o que pode causar alguns efeitos colaterais, como o aumento da frequência cardíaca e pressão arterial elevada. Estes alimentos que substituem as multivitaminas podem também ser adicionados à dieta do seu filho, mas em pequenas quantidades.
Os adultos devem consumir pelo menos 500 gramas de qualquer alimento de multivitaminas e para as crianças, a 100 gms seria suficiente. Então, dê uma olhada nos alimentos poderosos que substituem multivitaminas e anotar sua importância.
Bacalhau óleo
óleo de fígado de bacalhau é um dos melhores alimentos que podem substituir multivitaminas. óleo de fígado de bacalhau tem vitamina D, bem como o Omega 3, que são bons para a prevenção do câncer e cuidar do sistema imunológico.
Kale
Esta vegetais crucíferos é extremamente saudável. É um dos vegetais de folhas que é rica em vitamina K, vitamina C e de cobre. Consumindo 67 gramas deste alimento multivitamínico, vai ajudar a construir a sua imunidade e combater qualquer doença infecciosa.
Yellow Pepper
Pimenta amarela é um dos melhores alimentos que é poderosa em multivitaminas. Ele contém uma grande quantidade de vitamina C, um elemento que impede que várias doenças crónicas.
Sardinhas
As sardinhas são o melhor tipo de peixe que você deve consumir para absorver todos os tipos de vitaminas. Estes peixes pequenos são ricos em EPA, DHA e ácidos graxos essenciais ômega-3 que promovem a boa saúde do coração. Se você consumir menos de 100 gramas deste peixe, é suficiente para o seu corpo (adulto).
Shellfish
Uma das melhores alimentos que substituem multivitaminas é marisco. Amêijoas e ostras são ricas em vitamina B, potássio, selênio e ferro, que permitirá que o seu corpo para ficar forte, especialmente quando você idade.
Brasil Porcas sobre
nozes brasileiras contêm selênio. Esta vitamina é essencial para a sua saúde, pois ajuda a cuidar de sua tireóide e do sistema nervoso central. Consumir 400 mg por dia vai evitar uma série de problemas.
Seaweed
Este delicioso erva tem alga marinha, nori, kombu e wakame, que são ricos em iodo. Quando você tem baixos níveis de iodo ou a deficiência, você vai sofrer de problemas de tireóide. As mulheres grávidas devem consumir uma boa quantidade de algas, uma vez que ajuda a proteger o feto de deformidades cerebrais.
Liver
órgãos de animais são ricos em vitaminas e outros minerais que por sua vez são um substituto para multivitaminas. Fígado contém vitamina B12, vitamina A, ferro, folato e cobre; uma porção de 100 gramas deste alimento saudável irá evitar problemas cerebrais e outros problemas no sistema nervoso.
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